夜晚最符合上班族的瘦身功夫
晚餐减轻淀粉摄入量，让你瘦更快
晚餐才能算是一天的最后一餐，建议晚餐的热量摄入占一天中的20%，因为吃过晚餐没多久就要进入睡觉，而睡觉时**的代谢低，若有余的热量未被完全消化，便会转换成脂肪，应该尽量减轻淀粉类食品的摄入，以蛋白质及蔬果类食品为主。
晚餐的选用：
1、蔬菜2-3份。
2、1个拳头大水果。
3、鸡肉、鱼肉、鸭肉。
4、豆腐等豆类食品。
5、地瓜或马铃薯。
6、冬粉不喝汤。
7、少吃过甜，过咸等重口味食品。
10 夜晚饭后以有氧运动来促进身体代谢
夜晚的身体代谢率是一天最低的，但却是最符合运动的功夫，结束一整天繁忙的工作，此时正是身心灵最放松、气温最符合活动的功夫，才能透过有氧运动来促进代谢，但记得，睡前的两到三小时不要做激烈运动，会影响睡觉。
11 沐浴时就以热水澡来促进脂肪排泄
你知道吗?沐浴时也能顺便减肥!温度40度的热水澡能够促进**的新陈代谢，提升脂肪燃烧，而**脂肪能够透过皮脂腺代谢掉，洗热水澡就有能够促进皮脂腺代谢的作用，进而将脂肪排到体外。洗完澡后身体的血液循环佳，才能在洗完澡后，运用腹式呼吸进行伸懒腰，结果特别分!
12 睡觉实际那六到八小时，让你轻松瘦
好的睡觉，让你连在睡觉时都能瘦!医生建议成年人最好一天睡足六到八小时，而**中有一种叫做瘦体素的荷尔蒙，睡得越好，功夫越久，瘦体素的释放就越多，假如睡觉品质不好，便会影响到瘦体素的释放，瘦身结果自然就不好。
正确的瘦身方式旧是不能让自己太过瘦了，肌肉和体重的比例要维持一个合适的范围内。希望作者的介绍能够帮助大家减肥顺利。
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