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明星睡前减肥法 减肥就是这么简单
2015-08-24来源:寻医问药网

明星们维持身材的妙招真的是贯穿于每时每刻。就连在睡前她们也丝毫不懈怠,进行一些妙招,来进行睡前减肥。有哪些妙招符合睡前减肥呢?就让明星们来教你减肥吧。

伸懒腰变瘦

在夜晚21点后,一般人体的器官都进入了睡觉状况,此时喝的水多的话,让内脏又必需重新做起工作去消化运转,方便打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因而睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会产生浮肿变胖的现象。

膝靠胸

仰卧在床上,双腿挺直,抬起左腿,用两手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸前,直到感觉到腿部有拉伸感,维持这个动作8秒钟。假如这个动作熟练后才能提高一点难度,在这个动作的底子上,抬起头,前额向膝盖靠拢。维持8秒钟后换另一只腿,每条腿各做3次。

踮脚跟

做完上面的动作后,你还必要做一个小动作减去大腿的肥肉,那旧是踮脚跟。双脚立正,与臀部同宽,脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟,做起往下蹲,感觉就像是坐在椅子上一样。维持这个姿势3秒。每日反复做10次。别小看这个动作,坚持每日锻炼大腿的肥肉便会慢慢减轻的呢。

扭动脊椎

仰躺,膝盖弯曲,双臂在身体两旁伸开。把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。最后维持这个动作5秒,换边再做。两边各做3次。

猫式伸展

跪在床上,两手撑着床板。收腹,头往下,身体造成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,维持这个姿势做3次深呼吸。最后做起的姿势,反复做3遍。躺了一晚,腰背可能会变得僵硬,这个动作就能让腰部获得有效地缓解。

拒绝宵夜

夜晚吃夜宵后,会吸收太多能量,而体内太多的能量便会转成脂肪,导致肥胖。因而,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的时候,转移自己的注意力,例如看看书、看看电视,喝一点点水,就才能避免变胖。拒绝了宵夜,身体就能全力消化转化晚餐,不累积有余脂肪,长期坚持就能让你更瘦。

这些招数,在睡前,花上几分钟,就才能让有余的脂肪再也不见,让睡觉也特其他有效。赶快试一试吧。

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