中餐的选用：
1、糙米半碗。
2、冬粉不喝汤。
3、汤面。
4、青菜2-3份。
5、蛋白质类的鸡肉、鸭肉、鱼肉或豆腐。
6、半碗牛肉面。
7、地瓜或马铃薯。
6 、饭后伸展运动或走路促进新陈代谢。
经常刚吃过午餐，马上又要借着工作了，在午休功夫不充足的现象下，才能选用爬楼梯，慢走等方式来做为瘦身运动，其实一天当中，下午的身体代谢现象是最好的，但出于功夫不足，天气等种种原因，因而就以最方便可行的方式来促进瘦身运动。
7 位子上伸懒腰，拥有小蛮腰
坐在办公位子上，将手举起，双腿微开挺直，同期向外伸展，并以腹式呼吸法呼吸，除了能够舒缓紧绷情绪，更能轻松拥有小蛮腰!
8 水果作为甜点，降低热量摄入
吃过中餐后，差不多到下午4点上下肚子就做起饿了，这时候就选用苹果、香蕉或者奇异果等具有饱足感，热量又低的水果来取代甜滋滋的奶茶和饼干吧!
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