早晨一日瘦身的做起
一日之计在于晨，一天的瘦身计划，就从早上做起把握起，让你的身体拥有最好的减肥瘦身效率!
1 醒来伸懒腰，有效提振精神
一天只要三次，每日连续70秒，就能够到达瘦身结果，就从起床做起做第一次的伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高，双腿挺直，运用腹式呼吸，不光能有瘦身结果，还有打起精神的作用!
2 起床后喝温水，促进新陈代谢
早上刚起床是身体新陈代谢最低的时候，起床喝两杯温热的开水，才能促进身体的新陈代谢，顺便暖暖身体，消除身体的缺水状况，让一整天的瘦身计划有个完美的做起!
3 高纤及淀粉类当早餐，帮助排便
早上是肠胃蠕动最快速的时候，选用高纤食品来帮助肠胃蠕动，以到达排便结果。主食选用以淀粉为主，因为淀粉是能量的主要来源，不想吃白饭的话才能糙米取代，另外还要摄入蛋白质，饮料最好选用无糖，不冰的饮料。早餐热量的摄入为一天总热量的一半。
早餐主食的选用：
1、燕麦3-5汤匙配牛奶。
2、全麦面包2片。
3、一个拳头尺寸的五谷杂粮馒头。
4、水煮蛋一颗。
5、玉米，熏鸡三明治。
4 早饭后按穴道，助拉筋促排便
早上刚起床，才能做做瑜伽等暖身运动!假如没有功夫的话，才能做拉筋等简易省时的运动，而早上是排便反应最好的功夫，因而才能借由按摩肚脐旁边的穴位来促进肠胃蠕动，增强便意，促进排便。 中午把握午休功夫做最有效率的瘦身计划
中午时刻，因为工作等原因，没有过多的功夫，就利用饮食，生活化的轻松方式来实行减肥瘦身吧!
5 中餐吃重咸食品，小心身体水肿
中餐要选用方便消化的食品，像是蔬果等青菜类食品，尽量不要吃钠含量高，重咸等会水肿的食品，在早餐吃过后的四小时就才能食用午餐，午餐的摄入量，才能是一天中总热量的30%
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