明星减肥的妙招是各有各的特色，身为乐坛一哥的刘欢自从上了中年，愈来愈意识到健康的严重性，也是采纳各种妙招狠瘦了60斤，成为了减肥届的励志一哥。究竟刘欢是如何减肥的?他表示一直遵从医嘱从不极端，健康减肥。那么，就让我们一起来看看刘欢的健康减肥妙招是什么。
一，细嚼慢咽慢食减肥
刘欢说自己年轻的时候为了讨生活，也为了音乐之路奔波，根本就顾不上三餐有时候草草了事。吃东西很迅速是刘欢日常生活的一个特色，医生建议刘欢想要减肥，就要改变吃饭的速度，于是做起细嚼慢咽的饮食生。
品尝的最大作用旧是使血糖浓度升高，假如我们慢慢品尝食品，那么食品的消化吸收就开，血糖浓度升高也快。随着血糖浓度升高，脑的饱食中枢便会发出吃饱的信息，自然就抑制了食欲，从而阻止了过量饮食。而且品尝运动刺激口中的感受器，提高了自主神经的功效，使能量代谢增强，从而消耗也就增多，所以细嚼慢咽是很有效的减肥手段。
别看这是个简单的改变，减慢进食速度，是才能到达减肥的目的。这样做让刘欢有了新的发现，身体的确是比以前更灵活了。
二，清淡饮食减肥法
大鱼大肉惯了，现在反而清汤小菜更合胃口， 刘欢说吃蔬果餐能减肥这个不少人都知道，原来不同的蔬果搭配做成的蔬果餐有排毒减肥的功效，既健康美味又能帮帮你健康瘦身。现在不论是工作仍是私下的生活，刘欢早已爱好吃清淡的食品，这也是医生对他的减肥建议。
面对色香味俱全的食品，你顿时垂帘三尺，一顿肥腻食品入肚，你的减肥大计整盘皆输。为了瘦身着想，更为了你的健康着想，实在有需要对你的饮食习性进行一番大改革!刘欢提倡减肥人士口味要清淡，肥腻的食品最好不要碰!
有专家指出，太多食盐易患高血压病。肥胖与盐亦有关系，当盐摄取太多时，便会引起饮水太多，脾胃消化功效减弱，引起浮肿性肥胖。因而，人们应常食清淡食品，减轻盐分摄取，一般每天5克为宜。在正常生理现象下，一般人习性一日三餐。**最大消耗量是在一天中的上午，出于胃通过一夜消化早已排空，假如少吃早饭，那么整体上午活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
三，快走运动
人近中年，刘欢说就算有车也不爱好开车爱好步行，步行的确是好，才能中观周边的风景更能维持身体的健康。
吃过饭，休息半个小时或是45分钟，就到楼下小区里去跑步，做起快走。坚持了下来，发现肚子愈来愈小了，整体人瘦了一圈，人说饭后走百步，是真的有科学依据的。刘欢特别知道寻找符合自己的运动方式。
有时候去参加节目，刘欢专门不做电梯，三部并一步走楼梯，更能在楼梯间唱歌，回音结果特别好，心情好了，肥胖也就告别了。刘欢说健康减肥最严重，希望大家都能注重自己的身体健康，你才能不减肥但必需承受肥胖带来的小症状，总而言之肥胖算是一种慢性病，它会让你愈来愈懒愈来愈弱，尤其是中年人。
肥胖是一种病，懒惰旧是此种病的病因，奉劝到了中年的男人女人们，要勤加锻炼，这样才能拥有健康的身体哦!