亲身示范塑身动作
在这里我教大家一些简单的塑身动作，在家里只需一张椅子就才能做，功夫长短都不严重，但只要坚持消去，一定才能看到结果。请尽量将动作做标准，一做起做不到位没关系，坚持天天做，一定感觉愈来愈好。
1、忙了一天，好累啊，使劲伸个懒腰吧，真是太舒服了!
动作要领：肩部紧贴椅背，手臂挺直，腿部放松。
锻炼部位及结果：肩部、颈部、以及胸部的肌肉，将上半身充分展开，平常不驼背，才能显得人更有精神。
2、常常腰疼、背疼没关系，在椅背上轻靠一会儿吧。
动作要领：斜靠在椅背上，双脚离地，坚持一会儿，反方向再做一次。
锻炼部位及结果：腰、背部肌肉。腰部有力，才能使人显得更挺拔。
3、站了一天，双腿都麻木了，快抬起来，让血液加速循环。
动作要领：靠在椅背上，一腿竖着向地，另一腿成45度角朝上伸，绷紧脚尖，两腿轮换做。
锻炼部位及结果：拉紧腿部及臀部肌肉，结实的臀部和尺寸腿会尽显女士魅力。
4、要想躺平可是必要点功夫的，一做起可能做不到位，没关系慢慢来。
动作要领：躺平最好，从头到脚尽量维持一条直线。
锻炼部位及结果：腹肌及腰部力量，让小肚子不再烦恼你。
5、好久没有这样舒展了，突破一切束缚，放飞心情吧!
动作要领：腹部贴在椅面上，头尽量朝上抬，双臂尽量向后伸，双腿尽量朝上抬。
锻炼部位及结果：舒展周身的肌肉，拉伸骨骼，让你更具备女人应有的柔韧性和协调性。
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