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营养专家:排毒瘦身的周食谱
2011-05-26来源:寻医问药网

营养专家:排毒瘦身的周食谱 。夏天是一个激情的季节,身上有余的肉肉时常会影响到心情,想过一个愉快的夏天么。一起来听下营养专家讲解的排毒瘦身的周食谱吧。

营养专家:排毒瘦身的周食谱

第一天 芹菜二米粥

材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

做法:

1、将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。

2、锅上火,加适量清水,放在大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮二十分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

瘦身结果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减轻对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同期,更能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

第二天 番茄豆腐豆芽汤

材料:大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许

调料:盐2小匙

做法:

1、将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。

2、锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。

瘦身结果:豆腐是我国的特产,能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功能。番茄不光能抗氧化、预防癌症,仍是美容圣品。此汤低脂又美味,瘦身又养颜,不妨多多食用。

 


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