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女性在生理期如何减肥
2018-11-13来源:寻医问药网

不少的女士朋友们,在月经的功夫不做,应该怎么做才能够保证我们的月经成功的来临,而且成功的度过不被一些疾病所烦恼,那么在平时月经的时期应该怎么减肥才能够给我们的女士朋友们带来非常好的帮助的呢?会不会给我们的身体带来一些别的方面的烦恼。

第1天以调整主食做起

经期结束后,人的体重便会恢复到原来的状况。这个时候的你就要从调整饮食做起瘦身计划了。这些日子要打破正常就餐,采取代餐减肥的方式,代替其中的主食。假如一天没有结果才能连续进行2-3天。

第2天饭前进行机会体操

关于饮食进行调整以后要在饭前做一些简单的机会体操。经过简单的运动消耗身体的热量和脂肪,做完机会体操以后,休息一段功夫在进餐,这些天你才能恢复平时的饮食了。但不能肆无忌惮的吃,要有合理的而控制。

第3天、第4天三餐要维持平常量

这个时候,你的体重很可能不会减轻反而会增多,不要慌张,一日三餐正常吃就行。不少人觉得体重的增多跟做机会体操有关系,其实并没有关系,只是一个减肥的平台期。所以只要照平常度过就行。

第5天饮食与平常相同

减肥的过程中,总会遭遇减肥的平台期。所以当体重不减的时候也不要担心。只要保证平时的饮食和正常的有氧运动锻炼就才能了。假如体重在有所增多的话,就可能是因为你的饮食过量导致的。

第6天、第7天调节主食

经过了减肥平台期后,在第6天、第7天,再度调整饮食减肥计划,从调整主食做起,尽量多吃蔬菜和水果不吃主食。这个时候就很方便减掉一公斤的哦。

其实关于这方面来说,我们应该尽快有效的改善,积极的遵循医生的嘱咐和建议才是最好的,这样才能够帮助我们的身体,有一个非常好的影响。不要等到了危机,我们生病的时候,也是给我们的身体带来非常大的损害的时候,这样的话也会危及到我们的生命,给我们的身体带来一系列的烦恼的。

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