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保持好身材的秘密,你不知道就亏了
2018-02-23来源:寻医问药网

我们的女孩子都希望自己的身体能够好一点,大多数的现象下,我们都非常羡慕那些腰细胸大的女孩,那么我们要怎么来维持拥有好身材呢?下面我们不妨跟随作者一起来了解一下,这样,你才能才能拥有傲人的身材。

秘密一、瘦人爱好吃体积大密度小的食物

营养学教授做了对于食物“卡路里密度”,即食物所含卡路里与重量的比值的特地研究。

高水分含量的食物——水果、蔬菜、汤、炖品以及煮熟的粗粮——所含热量低并且使人吃得满足。这些食物大多富含纤维素(一只苹果含3克纤维素,一杯熟大麦含6克纤维素),使你吃得饱。

不知是否有是意识地,瘦人常遵循这样的战略:一做起就吃大份的汤或是沙拉,这样接下来的正餐便会吃得更少。研究发现吃正餐时从低卡沙拉(3杯才100卡路里)吃起的人,有可能总体上摄取的热量更少。

这样吃法帮帮你减轻12%的卡路里摄取量,她还补充说,含大量水分的食物会让你觉得你已经吃了不少。同期她还发现,在吃饭时喝水,是没有这个功能的。

秘密二、瘦人留心食物的份量

瘦人们总是留心他们要吃什么以防变胖,大多数时候他们只往自己的盘子上放水果、蔬菜或是瘦肉。

他们同样运用一些战略,比如只点一样招牌菜,吃有份量控制的冰冻食物,不去家庭式大份量的餐厅,以及运用比普通大小小的盘子。

国际体重控制登记(NWCR)是一项对5000多人进行的研究,研究他们长期减肥后的怎么维持他们的体重。研究发现顺利的体重维持者倾向于每日吃5小餐而不是3大餐,这样比较方便控制份量。

好身材谁不想拥有呢?但是却有几个人能够做到呢?所以我们要想拥有好的身材,上文提到的两个秘密大家是一定要知道的,所以好身材不是靠嘴说出来的,而是要靠自己的恒心去练就出来的。

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