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多久能看到减肥的效果
2016-03-03来源:寻医问药网

不少人在运动减肥的时候心就更加的着急,总是想着身材赶紧的成为魔鬼的身材。但是胖子不是一天吃出来的,想瘦回去也不是那么方便的事情。多久能看到减肥的结果?是不少正在减肥的人关心的难题了。接下来就多久能看到减肥的结果话题谈一谈。

跑步是有氧运动,而燃脂是和你运动时的心率有关,这里我先给你讲两个概念。心率是每分钟心脏跳动的次数,不同的训练目标对心率也有不同的要求。最大心率是一分钟内心脏跳动的极限次数,这个数值很难到达,通老用220-年岁来计算最大心率。减脂时必要到达最大心率的60%-65,并坚持三十分钟以上。也旧是说你每日跑步要在气喘的状况下跑三十分钟以上,并坚持一段功夫,快的话,二十多天便会感觉到鲜明的结果,不过这段功夫控制好饮食也很严重,不吃热量高,油脂性高的食品,包括膨化,油炸,果汁可乐等,多补充粗碳水化合物,注意好休息,科学的减脂效率很高的。

健身分为减脂和增肌,减肥是一个痛苦而漫长的过程,切勿不可要求速度,一个月正常来讲5kg就才能了,不反弹。减得越快,反弹的概率越大。

1个月的功夫少了点,而且刚做起跑量不要过大,循序渐进,避免受伤,让身体有个适应的过程。而且何时做起瘦也跟各人体质有关,一般在2到3个月的时候,体重会逐步做起减少,这时候几乎每日都才能看见结果。减到了一定阶段,会进入一个较稳定的平台。

减肥是一项好大的工程,为什么这么说呢。因为有好多人因为减肥而不顺利。多久能看到减肥的结果,答案是只要坚持,一定能看到胜利的一天的。加油吧!向减肥的人致敬,辛苦了。

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