不少人在运动减肥的时候心就更加的着急，总是想着身材赶紧的成为魔鬼的身材。但是胖子不是一天吃出来的，想瘦回去也不是那么方便的事情。多久能看到减肥的结果？是不少正在减肥的人关心的难题了。接下来就多久能看到减肥的结果话题谈一谈。
跑步是有氧运动，而燃脂是和你运动时的心率有关，这里我先给你讲两个概念。心率是每分钟心脏跳动的次数，不同的训练目标对心率也有不同的要求。最大心率是一分钟内心脏跳动的极限次数，这个数值很难到达，通老用220-年岁来计算最大心率。减脂时必要到达最大心率的60%-65，并坚持三十分钟以上。也旧是说你每日跑步要在气喘的状况下跑三十分钟以上，并坚持一段功夫，快的话，二十多天便会感觉到鲜明的结果，不过这段功夫控制好饮食也很严重，不吃热量高，油脂性高的食品，包括膨化，油炸，果汁可乐等，多补充粗碳水化合物，注意好休息，科学的减脂效率很高的。
健身分为减脂和增肌，减肥是一个痛苦而漫长的过程，切勿不可要求速度，一个月正常来讲5kg就才能了，不反弹。减得越快，反弹的概率越大。
1个月的功夫少了点，而且刚做起跑量不要过大，循序渐进，避免受伤，让身体有个适应的过程。而且何时做起瘦也跟各**质有关，一般在2到3个月的时候，体重会逐步做起减少，这时候几乎每日都才能看见结果。减到了一定阶段，会进入一个较稳定的平台。
减肥是一项好大的工程，为什么这么说呢。因为有好多人因为减肥而不顺利。多久能看到减肥的结果，答案是只要坚持，一定能看到胜利的一天的。加油吧！向减肥的人致敬，辛苦了。
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