8、不必要排斥咖啡因
咖啡因才能促进新陈代谢，同期具备刺激中枢神经以及减缓疼痛的功效。你知道吗?止痛药物的主要成分其实旧是咖啡因。茶和咖啡中也都有咖啡因。
另外，依据研究，儿茶素不但是有效的抗氧化剂，才能预防衰老，而且跟咖啡因一样才能提高新陈代谢率高达10%。绿茶已经被实验证明才能促进减肥：每日五杯才能加速你的新陈代谢，燃烧有余的卡路里高达90卡之多。
9、锻炼肌肉
肌肉的比例越高，你的代谢率就越高。更多的肌肉能让你的身体消耗热量，含高蛋白质的饮食结合重量训练，是强化肌肉的最有效妙招，对你的新陈代谢也有很大助益。
10、吸收铁质
你的肌肉必要源源不断的氧气，以帮助他们燃烧脂肪，这样的功效源自于饮食中的铁质，铁质有助于携带氧气，并且输送到**必要的位置。缺铁的人，肌肉没办法燃烧尽有余的能量，缺铁的人新陈代谢率也会减慢趋缓。饮食中要有铁质的来源，才能吃贝类，菠菜，牛排，豆类来补充。
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