5、吃辣
吃辣才能增多新陈代谢的运作，帮助你消耗有余的热量。这是一个很棒的好消息吧?
6、运动
运动无疑是对减重最有效的妙招。透过运动消耗热量，同期也能让身体健康。假如你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个做起，让自己的身体接受渐进式的训练。每日三十分钟，一周4-5天，固定运动会让你得到意外的成效，不只健康，还能减重并且到达体态健美的结果。
7、摄入蛋白质
许多人关于蛋白质存有错误的印象，认为蛋白质吃多了会增多身体负担。但是事实上蛋白质是建立肌肉的必需元素，也才能增多你的新陈代谢。每餐摄入35%的蛋白质是合理的比例。饮食中才能蕴含蛋，肉，鱼和家禽的瘦肉。
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