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夏季减肥需要注意哪些方面?
2011-06-22来源:寻医问药网

夏季减肥必要注意哪些?这是四季中最炎热的季节,但是这个季节和符合减肥。大自然是具有平衡性的,在冬季中存储的能量和脂肪在夏季得以消耗,所以运动减肥妙招也是最符合夏季的。


夏季减肥必要注意哪些

夏季减肥必要注意哪些方面呢?夏季减肥不是胡来的,一定要注意制定科学的减肥计划,包括:饮食计划,锻炼计划等。

①制定符合自己的锻炼计划

运动的最佳功夫是早上9点之前和太阳落山以后。应选用平缓的运动形式,慢跑,游泳,或做健身操等,每日坚持锻炼1小时。注意适当节食:节食可减轻体内能量的摄取。

②多饮水

多饮水对夏季减肥是很有好处的,而且夏天**对水的需求量也急剧上涨,所以要多喝水以保持体内水的平衡。通常在天气凉爽时,你的身体每日必要7至8杯水,而在炎热的夏天,你还要再多喝2至3杯水。但遗憾的是,许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充耗掉的水分。 知道吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒,身上便会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。因而一定要注意水是最好的饮品,夏天,在锻 炼之前,至少喝两杯水。

 


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