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完美减肥计划 助你一臂之力
2011-06-22来源:寻医问药网

完美减肥计划 助你一臂之力。减肥计划关于减肥来说相当的严重,一份完美的减肥计划对减肥结果有很大的帮助,捍卫减肥成效也是必要减肥计划的,下面,一起看下完美减肥计划,让你永久做性感线条的佳人。


完美减肥计划 助你一臂之力

秘诀1:定目标

一切减肥动作都应以健康为目的,同期应订立一些确实可达的减肥目标,才能循序渐进,对自己渐渐提高要求,切不可过分好高骛远,否则方便令人气馁而最终减肥失败。一般来说,可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可,每周减肥超过五斤则伤身,而且体重也方便回升。

秘诀2:日日称体重

一些肥胖症专家在加拿大温哥华举办的肥胖症研讨会上建议说,坚持每日称体重,可能是阻止减肥者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的功夫进行了一个有291名减肥者(其中大局部是女士)参与的研究项目。结果发现,在坚持每日称体重的人中,只有39百分号体重1年后反弹超过2.25公斤。该项目负责人认为,日日称体重就能发现体重的细微变化,才能在刚刚增重时予以尽快补救。

秘诀3:良好的新饮食习性

要建立良好的新饮食习性,假如你更符合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥,则应有规律地保持此种饮食习性。另外,睡前不吃消夜的饮食习性的确帮了很多人瘦身。细嚼慢咽、不吃零食和甜点,米饭、面等主食的摄入减轻,也是万试万灵的健康减肥饮食方式。

秘诀4:运动适度

快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳,这些运动都有利保持身材。运动必需持之以恒,不可半途而废,尽管不能每日锻炼,但每周能有几次最好能保持并延续消去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”,指的是最好能做到稍微流汗,一次运动量以十五分钟至30分钟为宜。

秘诀5:懒人选被动运动

假如你太懒太忙,也才能每日戴上一些能通电就给你某些部位做运动的塑身仪、脂肪震动机等,让你在不做运动的现象下又能让某些肥胖部位能运动起来,但这些仪器的选用应选用声誉好的购买。

秘诀6:不过份依赖减肥药

靠减肥药减肥很可能停药后产生肥胖反弹现象,不应随意滥服,以防减肥不成,反受其害。尽管需服减肥药物,也应在医生指导下合理应用,切勿自己随意滥服。

上面的减肥计划很完美,减肥的朋友们才能参考这个计划为自己制定一套更缜密的减肥计划,这样,才能在减肥与保持身材的道路上一帆风顺。


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