美臀是怎么炼成的 。臀部对女人而言有多严重?听一个男人说过：他愿意一辈子跟在詹妮弗?洛佩兹身后。性感饱满、厚实有肉的美臀是“箩霸”洛佩兹成为现代最性感美女的最严重武器。可美臀是怎么炼成的呢？
美臀是怎么炼成的
更加锁定健身房，详细介绍两种针对性强的运动来助你收紧臀部肌肉，改善臀部曲线，塑造拥有靓丽翘臀的美丽曲线美!
美臀是怎么炼成的? 流行舞：雕塑臀形
一般人认为力量训练和形体训练不才能并存，其实两者是才能相辅相成的。融合了许多舞蹈元素的流行舞蹈除了能全面提升运动意识与舞蹈感觉，增强身体的节奏感外，还能针对性地锻炼臀部弹性，塑造匀称上翘的完美臀部!
一：街舞
准备姿势：双脚前后立正，左脚脚尖踮地，右脚脚跟着地，两手轻扣，置于头顶。
动作练习：左脚脚尖和右脚脚跟同期拧转，带动腰胯摆动，上身与下身朝反方向扭转。注意重心落于两脚之间，臀部微蹲，收紧腹部，控制协调能力。
二：拉丁
准备姿势：用中腰带动髋部向前，不要上下摆臀，肩膀与臀部不要随着转，两腿站直不屈膝。
动作练习：在扭动的底子上上下腿轮流曲膝，充分调动身体中腰、胸腰、大腰、旁腰的张力。注意在练习中逐步体会臀部的自然律动。
讲解：瘦腿必修课 |
瑜伽减肥的饮食规则 |
|
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航