肥胖已经成为当下烦恼不少人的一个大难题，减肥的妙招层出不穷，但是我们务必找到科学的减肥妙招才行，不少网络上宣传的减肥妙招并不是非常科学，所以大家一定要谨慎的去选用才行，减肥妙招不妥的话我们不光无法收到瘦身的结果而且还可能产生低血糖等症状呢。
长期节食会引起营养不良，令免疫力下降、内释放紊乱，易患各类疾病;心理危害则更重要，往往不进食会对心理有暗示作用，继而发展成厌食症，厌食症患者易极度脱水，重要者可能致死。
减肥是改掉错误的生活方式，是用那些营养价值高的食品来取代营养价值低但能量高的食品。对保持健康需要的营养成分，一种都不能少。否则减肥必然无法长期连续。
胃肠道的正常活动规律被扰乱，无论是暴饮暴食仍是过度饥饿都对健康不利，会打破胃肠道的正常活动规律。在周末“断食”时，我们的消化道仍在正常地蠕动和释放消化液，这些消化液没有食品可消化，会大量累积，腐蚀胃肠内壁。长期如此，可能会引起消化性溃疡或是慢性胃炎等消化道疾病。另外，肠道缺乏正常食品的规律性刺激，如同于藤黄果可能会引起肠道的运动功效减弱，从而引发便秘。这不光达不到人们所期望的排毒减肥作用，反而会增多毒素在体内的蓄积。
引起营养不良，机体需要均衡的营养来保持正常的生理功效和日常活动。假如长期坚持“周末断食”，可能会引发营养不良。因为，“周末断食”食谱中的酸奶和鲜榨果汁等无法全面提供**所需的营养素，尤其是蛋白质、碳水化合物、脂肪这三大类提供能量的营养素。即使有人反驳说酸奶含蛋白质，但是一天1杯酸奶(250克)所提供蛋白质不够10克，显然不能满足身体的需要。另外，女士在例假时期切忌断食，因为此时体内有大量铁元素的流失，假如不注意补充营养，会对身体形成危害。
引发低血糖，不少采纳“周末断食”减肥法的女士，前一天夜晚食品摄取就不够，再通过一夜睡觉，体内血糖已降至低水平，假如早餐仅为一杯白开水，午餐仍是不摄取含碳水化合物类的主食，会引发低血糖反应。低血糖可引起大脑缺乏唯一的能量来源——葡萄糖，可引起脑细胞受损。而有一些体重正常却还在拼命减肥的女士，体内没有有余的脂肪可供动员，那么便会转而动员体内的蛋白质。蛋白质的减轻可能会引起抵抗力下降，内脏功效受损。
大家要谨记盲目的减肥，有些人甚至还乐得其中，觉得这是对自己的身体负责，其实她们是在糟践自己身体，使自己的体质更进一步的虚弱，体抗力和免疫力下降等等。所以在这里真的要告诫亲们，千万不要盲目的减肥!