怎么健康减肥?
在饮食方面应比较注意，不吃含糖量高的食品，多喝水，能排泄的时候不要憋着。多吃素，少食肉(不用完全戒掉)。这些只是在饮食方面应该注意的细节。
最消耗能量和脂肪的，事实上是运动。只有让自己不断的运动起来，流大量的汗，才能实现健康减肥的目的。才能每日早上起来空腹喝一杯水，然后出去跑步，慢跑，然后回来吃早饭，接着上班。上班空闲的时候才能把两只脚并拢，踮起脚尖，使劲朝上顶，然后把平摊在地上，腿挺直，并拢，夹住臀部并收紧，这样重复 100次才能减掉大腿的肉并且不会使小腿有肌肉，而且还才能提臀呢，是个不错的好妙招。夜晚回到家里吃过晚饭，用双臂举哑铃50次，然后做仰卧起坐一分 钟，坚持消去，一个月就能见到结果。
假如功夫允许的话，最好在饭后慢慢走上三十分钟，减肥结果那是相当的不错。据专家介绍，饭后45分钟上下，以每小时4.8公里的速度散步二十分钟，热量消耗得较快，这个功夫散步有利于减肥。如能在饭后2～3小时再散步一次，功夫大约二十分钟，那么，减肥的结果会更鲜明。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航