但假如你的BMI指数偏高，节食仍是很有需要，但更严重的是调整合理的饮食组织，不要傻傻地就采取极端的节食妙招，只吃香蕉只吃燕麦只喝酸奶这些疯狂的单一餐单会导致你的身体较强的激素水平变化，经期失调已经够麻烦，还可能有“高热量和甜食疯狂热爱”的暴饮暴食后遗症!要解救就得靠健康饮食+运动，不吃或不吃是绝对错的，吃得对才能事半功倍。
不吃多餐你真的符合吗?
不是说不吃多餐不能减肥，而是你有可能没有这么强的自制力来把握。刚做起减肥就想用不吃多餐的妙招可是十有八九会失败的。一旦你的嘴巴寂寞了，加餐就成了你最好的借口，一不小心就多餐又吃多了。
给自己准备一些健康的小零食吧，三餐一定要正常，健康营养搭配好就能满足身体所需了，精神空虚肚子打鼓的时候，吃一点点干炒的杏仁或是淡味的开心果就好，一点点的高蛋白质和优质脂肪很健康，刚刚好垫住肚子就正好。
吃货的三餐都不能漏
晚餐吃不吃?早餐吃不吃?夜晚六点过后吃不吃?不要太相信别人的饮食餐单和安排，要问问自己的身体。假如一整天的运动量不大，你的晚餐就别那么丰盛了;假如傍晚运动过后，补充能量无可厚非。假如你有感觉夜晚睡前不觉得饿，但第二天早上起来就饿了，这顿晚餐旧是你刚刚好的量。
至于早餐吃不吃和如何吃，也要看你前一天的身体状态来决定。前一晚作死吃了烤肉拼了自助餐，喝杯柠檬水也能舒服地过一个早上;假如吃得不多也很清淡，早起就吃个豪华早餐也无妨。记得要多吃点优质的蛋白和好的脂肪，配合一点慢速碳水化合物和蔬菜就最好不过。
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