④彭于晏——男色当道“炫腹”有本钱
彭于晏长着阳光又帅气的一张脸已经够他赚钱吃饭的了，但仍是操练出一身健美的肌肉用身材秒杀所有少女和大妈。从《翻滚吧!阿信》、《激战》到《黄飞鸿》，硬汉彭于晏已经不再是一脸痞气的奶油小生，但你能想象得出她曾经也是软绵绵的“白斩鸡”!
高蛋白饮食 减脂不能少
为了演好角色，短功夫内练出精壮的腹肌、背肌，彭于晏每日早上七点起床做起练功一直练到中午，然后洗沐浴吃过午饭补个觉，下午又做起一样的练习，每日都湿透好几件衣服。而彭于晏为了让肌肉更有型，他不吃脂肪、甜点，大量摄入蛋白质，加上每日都做重量、跳绳、跑步训练。彭于晏说，拍戏之前花两个月练拳击跟体力刚做起练了第三天脚就磨破皮了。
很多人以为减脂减重就一定要节食不吃东西，但其实控制饮食更严重的是控制热量而不是营养，想要减脂有增肌，蛋白质可是少不了。无论男女，在合理搭配三餐营养之余不妨尝试一下高蛋白饮食，40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪的减肥结果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。配合好运动提升代谢率，不光不会有代谢的负担，更能帮助燃烧脂肪。
⑤黄晓明——脱了衣服就要有肉
男星没有人鱼线还如何混娱乐圈!虽然黄教主为某内衣品牌代言的广告大片被指局部地方过度P图，但他一身的肌肉质量仍是杠杠的。不信你看《锦绣缘》里黄教主脱衣服时毫不扭捏的模样，就知道他衣下有肉不怕秀啦!难怪陈乔恩戏里戏外都频频袭胸乐此不疲，这八块腹肌旧是穿着衣服都让人看了偷着乐。
坚持锻炼旧是胜利
自认是天生易胖喝水都会长肉的黄教主，在微博的互动中就曾经跟粉丝直言，身材好靠的仍是坚持锻炼，早在奶油小生当道的年月，黄晓明就曾在接受采访时表示：“我希望中国男演员的肌肉都能强一点，不要脱了上衣什么都没有。”在构造身材这一点上，黄晓明坚持了很多年，他的饮食习性曾受到营养专家的抨击——不合理不科学。他曾经不止一次吃白水煮菜，白水煮鸡胸肉吃到吐。房间里常年放着哑铃，与人闲聊的时候也要练上一练。
明星减肥果然是拼了，我想我们没有理由不努力啊，因为青春是必要我们挽留的，动人也是必要我们塑造的。