近年来在国际萤幕上崭露头角的艺人培培——纪培慧，光滑水嫩如蛋壳般的好肤质与紧实曲线令人称羡，除了天生好基因，培培更崇尚自然简单主义，将勤运动奉为不二法门，这次就大大方方的来和大家分享自己在运动前准备步骤最严重的伸展运动，下面随作者一起来了解下。
【伸展放松】
每次运动前一定会先热身或快走15分钟的培培，非常重视运动前的热身与运动后的放松，减轻运动可能形成的损害，也能预防不好看的结块肌肉曲线，害怕运动后冒出肌肉块的妹纸们，快学会正确的伸展运动，一起塑造好看的紧实曲线吧。
腹部放松
身体放松躺平在瑜伽垫上，将两臂弯曲放入身体两旁，以两臂将上半身慢慢撑起，下半身不动，视线投向天花板，伸展放松腹部与颈部的肌肉。
大腿前侧伸展
周身放松坐瑜伽垫上，左脚挺直，右脚往后弯曲，大腿局部呈90度，左手放入左腿内侧，右手上臂贴头部并往前方伸展，然后换边做同样动作，放松大腿前侧肌肉。
颈部放松
以跪姿坐在瑜伽垫上，周身放松，将头往后抬起，视线投向天花板，嘴部呈嘟嘴状况，尽可能伸展颈部，放松颈部肌肉，有助于解除双下巴。
大腿内侧伸展
周身放松坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，两脚脚掌相对合起，双臂放松置于身前，两手抱住脚背后，头部往下，将背部往前伸展，放松大腿内侧肌肉。
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