控制卡路里摄取，编写食谱
减肥初期记录下自己每天的卡路里摄取量，然后减去500卡旧是你现在每天应该摄取的热量，平均分配，每餐按照规定热量摄取。
改掉那些不良的生活习性
习性决定命运，有时候身材也是不良习性下的产物，例如坐太久，不运动，贪吃，爱好零食。不良习性的长期累积会引起你不想要的后果。想减重，从日常的小习性做起。
制订小目标
选用满意体重，订一个长期的目标，然后逐渐实施。才能以一周为一个单位，订一个能实现的目标，除了能激励你减肥的决心外，循序渐进还能达成目标。
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