有不少人总是说减肥很难，有不少人做起对减肥都挺有信心，可是后来是愈来愈没信心。这是为什么呢？有些瘦身者用一些附加条件来促进瘦身行动。即将自己肥胖臃肿的身材夸张地画出来，让自己都觉得难受，甚至有些厌恶，然后贴在凡是能吃着食品的位置，这样每当你忍不住想吃东西的时候，它便会提醒自己并尽快防止这一危险行为发生。 减肥也是必要坚持的，假如不坚持，那么之前所做的一切努力都是白费，朋友们，减肥你hold住了吗?
所谓有氧运动，指的是连续性、耐力高的运动，像慢跑、骑单车、游泳等。而且，参加这类周身性运动，连续的功夫应当超过三十分钟，只有这样，可以到达扩张**心肺，加速代谢，出现氧气来燃烧脂肪的结果。
1、**运动主要能源来自于糖和脂肪。在有氧运动中，肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的利用增加，引起脂肪细胞分泌大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞瘦小;同期也使有余的血糖被消耗，不能转化为脂肪。
2、人在体育运动时，肾上腺素、去甲肾上腺素分泌量增加，可提高脂蛋白酶的活性，加速富含甘油三酯的乳糜和低密度脂蛋白的分解，故能降低血脂，使高密度脂蛋白升高，最终加快游离脂肪酸的作用。
3、常常从事耐力运动的人，其肌肉细胞膜上的胰岛素受体敏感性提高，与胰岛素的结合能力增强，胰岛素对脂肪分解有很强的抑制作用，它能减轻伴有儿茶酚胺和生长激素等的升高，最终加快游离脂肪酸作用。
4、肥胖者安静状况时代谢率低、能耗少。通过系统的运动锻炼，使机能水平提高，更加是心功效的增强、内分泌调节的改善，使肥胖者代谢水平提高，能耗变大。
5、肥胖者进行适宜强度的运动训练后，常发生正常的食欲下降，摄食量减轻，从而限制了热量的摄取，使机体能量代谢出现负平衡，引起脂肪的减轻。
给您介绍个好减肥妙招，借助别人瘦身有成效的影响来激励自己坚持不懈，或是在进食时多与家人或朋友一起，让他们能尽快提醒你的进食量和在你绝望时尽快鼓励你，不管你是自愿或被迫，都要做好思想准备，即一旦参加减肥运动，就意味着改变天然的生活方式，必需持之以恒地坚持，将减肥运动进行到底!