关于不少上班族来说，夜晚因为加班加点难免必要宵夜，但是宵夜以后又担心发胖该如何办呢?集中非常符合做宵夜的食物，让你在加餐的时候做出正确的选用，不给减肥增多负担。
1、能量补充最佳选：香蕉木瓜酸奶
香蕉、木瓜和优质酸奶放入一起打碎，营养丰富且能够补充身体所需的不少能量。
2、营养搭配最佳选：果蔬汁
苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入 牛奶 、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。
3、排毒去脂最佳选：红豆木瓜粥
红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增多排尿，减轻便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而堆积的脂肪，其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于清除体内废物。
4、美容最佳选：鲜果汁
2个猕猴桃、4只橙子、1个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，非常美容。
5、解乏最佳选：黄瓜汁
1根新鲜黄瓜、1/2/升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天晚睡时来一杯，消暑又解乏。
6、安神养眼最佳选：枸杞茶
枸杞1小把、红枣3~4粒。开水冲泡服用，或水煮服用。如口干舌燥，或火气很大可另加菊花1~2朵冲服。红枣可先剪开。
更加叮咛：吃过宵夜1小时后才睡眠
虽然这些宵夜的热量都不高，但假如吃过马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会导致发胖。所以，建议你仍是在吃过宵夜1小时后才上床睡眠吧!
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