健身房减肥关于有一定生活条件，又没有人陪的瘦身人士来说一个有效地选用，健身房运动减肥不光有一定的氛围，有专业的指导，而且也有利于减肥连续进行消去，但想要到达有效地减肥结果，也是必要有一个科学的减肥计划，才能更快的燃烧体内的脂肪。那么，健身房减肥计划该如何安排呢？下面就一起来了解一下：
前期准备
去健身房健身之前，先给自己制定一个健身房健身计划，这样才能科学有效的健身，消灭有余脂肪，让自己拥有好体魄以及苗条的身材。固然，直接要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。
健身房减肥计划
周一：跑步+器械锻炼
这是最常规的健身房减肥妙招。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上到达减肥的目的。一般来说，跑步功夫控制在45-60分钟之间结果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，例如瘦大腿。
周二：健美操+器械锻炼
健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂结果不亚于跑步。假如你觉得跑步太过枯燥，那么才能用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，符合各个年岁层练习。
周三、周六：休息
这里所说的休息不是说你才能赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指才能在公园等场所做一些运动强度较小的运动，例如快走、竞走等休闲娱乐活动。也才能在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体获得休息，为接下来几天的健身计划做准备。
周四：动感单车
动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一。
周五：高温瑜伽+慢跑
高温瑜珈深受广大女性欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没到达减肥的结果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。
周日：快步走
缓慢走路是无法到达减肥结果的，健身教练建议，在跑步机上进行快走练习，是非常符合MM的减肥方式。不光不会对心肺功效形成过大的负担，更能获得柔美的曲线。运动40分钟以后，脂肪分解的结果会更好。
关于健身减肥计划就介绍到这里，希望能够帮助到大家。另外也提醒大家在减肥的过程中也要依据本身的身体状态选用符合自己的运动项目，同期也不要太过心急，制定计划一步一步来，不光有利于本身的身体健康，也能够到达好的瘦身结果。