总有那么一群人属于喝水都能胖的体质，这类人要想顺利减肥总不是禁吃禁喝，所以他们要特殊的减肥计划。想知道这些朋友的减肥计划要注意哪些事项吗?下面作者就具体介绍一下，赶快来补充知识吧。
1.早餐必吃
为了减肥而不吃早餐可能会适得其反。经过一夜晚，**消耗了大量热量。假如不尽快进食早餐，长功夫的空腹会让人处在一种极度饥饿状况。饥饿状况下，你的下一顿就方便吃多，并且吃进的食品也较易被转化为脂肪。因而，不吃早餐减肥的妙招并不明智。在这一个多月里，你必要坚持每日吃早餐，并且早餐要吃好。
2.严格控制一天摄取热量
摄取热量太多是引起肥胖的首先因素。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减轻热量摄取。一般来说，**每日至少必要1200大卡的热量来保持身体的底子代谢。关于女士来说，摄取热量不超过1500大卡就能够减肥。因而，在这个月里，你必要合理分配一天饮食的热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
3.不吃多餐
不吃多餐是营养师们认可的科学的饮食减肥妙招。不吃多餐旧是把一天的饮食分成5~6餐进食，每一餐的食量要少，七分饱即可。正餐之余的几餐，尽量吃一些果蔬类的低热量食品，这样能够给人饱足感，也不会摄取太多热量。
4.多吃碱性食品
易胖体质偏酸性，必要经过饮食来调整身体的酸碱平衡，因而减肥时期，才能多吃一些碱性的食品。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食品，在体内的最终的代谢产物常呈碱性。碱性的食品主要蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类。
5.多吃纤维素丰富的食品
排毒是减肥不可或缺的过程。一些人在减肥过程中会产生便秘现象，旧是因为身体毒素积聚。多吃纤维素丰富的食品，多喝水，能够帮助清除身体毒素，让人更健康，更易瘦。纤维素丰富的食品包括粗粮，蔬菜等食品。
假如你是易胖体质的话，请记住这五点，这五点将会对你的减肥起很大的作用，快点对照一下自己的减肥计划吧。
- 两种美味茄子的做法
- 土豆的四种减肥做法
- 孕妇的两种消肿美食营养餐的做法
- 两种诊治毛囊炎的食品做法