在西餐上，汉堡包是我们最多见的一种食品，但是不少减肥的人士总是觉得他热量太高而不去吃它。其实我们自制的汉堡包也才能减肥的。今天作者就为大家介绍自制的汉堡包，让大家才能在减肥方面轻松一点。
1、火鸡胸戈尔根朱勒芝士汉堡
材料：二两切碎炖火鸡肉、75克戈尔根朱勒芝士、一杯晒干的番茄碎、2瓣蒜末、2匙薄荷、2匙蔬菜油、6片全麦面包、6匙烧烤酱、卷心菜。
做法：
1、预热烤箱要中热，将头5份调料混合，加上盐和胡椒，轻轻搅拌后分成6份肉饼，刷上蔬菜油;
2、将肉饼两面各考上4～5分钟，烤箱温度差不多变成165华氏度，面包烤上2分钟，将肉饼放入两片面包之间，刷上烧烤酱，加上卷心菜即可食用。
2、黑豆燕麦汉堡
材料：1罐去皮黑豆、1杯切好的蘑菇、1杯原味燕麦片、2瓣蒜末、1个鸡蛋、1匙小茴香、1匙黑胡椒、2匙蔬菜油、6片全麦面包片、6匙芥末酱、1只番茄、一杯嫩菠菜。
做法：
1、预热烤炉至中温，将一半黑豆倒入食品搅拌器，与蘑菇一起搅拌，加上燕麦、大蒜、鸡蛋、茴香和胡椒，再加上剩下的黑豆搅拌，分成6份肉饼、刷上蔬菜油;
2、肉饼两面各烘烤3～4分钟，慢慢变成棕黄色，面包片各烤2分钟，加上芥辣酱、番茄和嫩菠菜即可食用。
3、花园草莓酱鸡肉汉堡
材料：2杯草莓、1只胡萝卜、半斤鸡胸肉末、1只去皮南瓜、半杯面包屑、2匙伍斯特思君酱、1个鸡蛋、6片烤饼、芝麻、黄糖、黑醋、胡椒、薄荷、菜油、洋葱。
做法：
1、蔬菜油炒洋葱4分钟，加上黄糖、草莓、黑醋和黑胡椒、薄荷;
2、将烤炉预热至中温，南瓜丁和胡萝卜丁加上蔬菜、鸡肉末、面包屑、伍斯特思君酱、鸡蛋、芹菜、盐和胡椒，分成6份，刷上蔬菜油;
3、肉饼两面各烘烤4～5分钟，烤炉的温度慢慢升至165华氏度;
4、肉饼和薄饼配上芝麻菜、草莓酱。
自制汉堡减肥食谱旧是这些了，假如你想要减肥不是那么辛苦的话，那么就来试试作者推荐的减肥食谱吧，相信结果一定是你理想的。加油!