合理瘦身=合理饮食
“吃动平衡”其实倡导的是一种良好的习性和生活方式。节食的折磨、大量运动的辛苦确实难熬。在你想吃、想喝的时候进行适量的补充，再进行合适的运动，将摄取的热量消耗，到达满意的控制目标。要能坚持这样的生活习性，就再也不用纠结要不要吃东西，要不要喝饮料了。
而在饮食的选用上，不少人对一些食物的能量含量仍是存在误区的，其实我们只要把各种食物的能量表列出来，就才能自行控制所摄取的能量，做好自我体重管理。
让我们比较一下日常食物所含的能量：
可口可乐(100毫升) 180千焦
苹果(100克) 218千焦
牛乳(100毫升)226千焦
豆腐(100克) 339千焦
面条(100克) 456千焦
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