5.细嚼慢咽会降低从食物中摄取的热量
要记住：当你在进食的时候，大脑必要大约二十分钟的功夫才能获得“我吃饱了”的信号。狼吞虎咽会让你在这个功夫里进食过量，所以优雅地进食，不光会让卡路里摄取量减轻67卡，在而且在缓慢进食的现象下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更方便被消化和吸收，才能阻止烧心和胃肠涨气。
6.吃主食不会发胖的秘诀
中午摄取的能量占一天中的35～40%，在保证底子营养的同期，米饭一定要吃，因为在正常食量下，米饭并非令人发胖的食物，而且米饭中的蛋白质还可帮助预防减肥中掉头发、肌肤暗淡、抵抗力下降等难题。即便在控制体重的时期，每日也应吃150克的主食，才能保持正常的生理机能，还才能适当掺入燕麦、小米或糙米等，这些食物纤维丰富的谷类在体内可抑制糖分或脂肪的吸收，对减肥具有相当结果。
7.只吃素会降低身体代谢，更不利于减肥
所谓清淡，旧是最好别吃肉，只吃蔬菜和水果?记住适度控制不等于拒绝，放弃所有动物性食物，放弃油脂，放弃盐和酱油，咸菜等等，每日用蔬菜和水果代替所有的食物，这样的“清淡饮食”长期下来会缺少蛋白质和脂肪，形成身体代谢降低，不光对减肥不利，还会给健康带来更大的威胁。
8.正确食用甜食不光不会长胖，还会让我们更健康
甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家关于甜食中所含的卡路里太过惧怕，正确的食用甜食不光不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的结果是最好的，而且很方便在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放入饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不方便吃完多。
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