减肥是一项必要长期坚持的事情，你付出了努力和汗水，便会获得相应的回报。接下来，寻医问药减肥频道跟大家分享减肥达人的瘦身经验，按照减肥计划坚持锻炼，一月暴瘦30斤。那么就来看看这位减肥达人是怎么瘦身顺利的吧。
脱脂篇：前10天
运动：每日跑步，一个小时或是5公里。跑一段功夫后，我发现我小腿肌肉会鼓起来，很粗很硬，吓尿了。但仍是坚持跑，后来就自己消消去了，腿变细了，很匀称。至于为什么，我也不懂。
饮食：残暴点之一，我已经五年不吃晚饭了，所以脱脂时期虽然运动量很大，但仍是没有吃过饭。固然，我早饭和午饭吃不少，也没有忌口，旧是不吃晚饭而已。
增肌篇：中间10天
运动：我在跑步的哇，继续跑，然后加上了腹部臀部运动，运动一个半小时。腹部运动旧是卷腹抬腿之类的，刚做起做20个，慢慢加，现在每日200个。残暴。
饮食：我仍是没有吃晚饭……
突破阶段，不要命篇：最后10天
运动：假如你已经觉得前面的已经很累了，不好意思，请把运动量翻倍。我一天基本流程旧是跑步+游泳+腹部臀部运动+负重健身操+汗蒸。一般没有两个小时搞不下来。
饮食：增肌必要吃东西的哇。要不吃多餐的哈，但我又不想吃多了长胖。于是，我就把每日的午饭分成两半，一半中午吃，一半夜晚吃，然后吃水果、喝水来解饿。
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