8、充足睡觉，适当运动
这些有助于消解压力，缓和情绪，同期运动也才能加快脂肪的代谢，助于减肥的，假如坚持不了运动的话旧保证睡觉，不要以为晚睡才能减肥，晚睡会吃更多的东西来长肉，而且对身体非常不好，圣诞节那天我睡的有点晚，第二天起来竟然长了三个痘痘。
9、喝清汤!
喝汤时假如发现汤的外表有一层浮油，才能先把浮油捞掉再喝。假如才能选用，点一碗清汤会比浓汤好得多，因为浓汤是用奶油和面粉调成，喝多了对身体也是一种负担。过水去油不要省!面对糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴，建议你才能在旁边准备一碗水或汤，吃之前先把食物放进去后，沥掉有余的油水。假如不方便，用餐巾纸或是拨一局部白饭来吸油，也不失为一个好方法。
10、额外的油脂不要加
吃面包不要涂奶油、花生酱，可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖，要加的话，才能改用低脂鲜奶和代糖代替。另外。沙拉酱和牛排这些酱汁的热量也都很高，所以最好少加为妙。
11、少食脂肪!
不少肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些局部去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，假如做不到，保留一半也比全部吃进肚子里好得多。
12、水果垫底
与美食面对面而意志坚决的最好的方法是在出门之前先吃一个苹果，那就算看到再好吃的食物，也会心有余而力不足啦。
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