3、单点菜肴不过量
假如是和几个也想要减重的朋友去吃小火锅，才能用单点的方式，一起分食一盘肉，并多点蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火锅料，如蛋饺、鱼饺、贡丸等，尽量不吃，因为这类食物含有较多的脂肪。
4、忌甜味饮料
少喝甜味及酒精性的饮料，口渴的时候最好是喝水或茶，不要点已经加入糖、奶精，或鲜奶油的饮料，例如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪，但是热量都很高，尤其愈烈的洒热量愈高，所以为了避免发胖，仍是少喝为妙!
5、睡前3小时不要吃任何东西
大家都知道睡觉时，我们的各种器官都在休息，所以消耗的热量是非常低的，假如你睡前吃了不少的东西，那么消耗不了的热量便会转化为脂肪，肉就趁你在睡觉的时候不注意就冒出来了，嘿嘿。
“为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，吃过晚饭，应立即漱口、刷牙，(刷牙也才能排除牙齿里逗留的杂物，对减肥也是有帮助的)将残留的饭菜妥善保存，并收拾起随处可见的零食，也可首先在冰箱上放一个醒目的牌子，上面写一些对你有鲜明提示作用的文字，如“加油!离标准体重还差6斤”，“此时多吃一口，日后困扰无穷”等。”
6、假如吃大餐的话，注意细节
第一，点菜的时候注意上火的方便长肉的不吃，多吃些蔬菜、五谷杂粮，多吃鱼、蛋来代替肉类。不吃肉类，一周最多不超过3~4次，最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。
第二，细嚼慢咽：吃得太快，食物品尝不足，会使消化液释放不足，形成消化不良，而且多品尝使食物方便吸收营养也方便消化，有专家介绍，吃饭时大约二十分钟上下，大脑才有饱的反应，所以要减慢进食速度，等待"饱"的反应。可千万不能以肚"撑"为饱。
第三，餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的过多，尽量不喝甜饮料和开胃酒，这两样东西热量很高，会转化为脂肪，更加要当心。
第四，餐前除了喝汤增多饱腹感控制进餐以外，餐前还才能吃点伊简美，这个是抑制脂肪吸收的，自己过滤了脂肪，随着肠道蠕动就排掉去了，不影响别的的营养成分的吸收，每次大餐前吃2粒就才能了，这个从去年我一直坚持到现在，只要有应酬，吃大餐我就餐前吃两粒，所以不管吃多少到真没有长胖过，我蜜自身比我胖点，她每日坚持吃三次，每餐前都吃两粒，坚持了3个月就瘦了8斤，瘦的不是很快，也和她没运动有关系的，假如是吃的多的爱好吃肉的或是是吃零食多的姐妹么，又不想节食那么辛苦的话，我觉得才能吃点这个，没有什么副作用，不会拉肚子，旧是减的慢点。
第五，餐后适当休息：饭后避免立刻工作或做剧烈运动，但也不要马上躺下来，趴睡或瘫在沙发上看电视。
7、清肠
大餐后，吃的多了，油水多了，不仅会长肉也很方便导致便秘，必要清肠，以前在没注意到这些难题的时候，我都是喝荷叶粉，性有点凉，不能多喝，但是适当的喝点才能消脂，现在我也会吃点荷叶粉，喝一段功夫既不会便秘也不会长肉，假如年中长肉的话还才能减肥，大家要坚持!
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