相信大家关于减肥已经熟的不能再熟了，的确如此，用一句话盘点的话，只能说“处处见减肥者，病者无数”所以接下来，我想为大家推荐一下我的““魔鬼”计划”，详情参考下文——
1.减肥的关键在于运动
要减肥一是节制饮食，二是加强运动。即减轻摄取的热量和尽量消耗体内的热量。美国专家的调查说明，要使减肥持久坚持消去，除了有节制地减轻摄人的热量外，必需增多运动量。
2.减肥运动疗法的强度
减肥运动最佳心率的计算妙招为：(220一年岁-安静心率)/2十安静心率。从能量消耗的角度出发，强度中等的运动(如长跑)，才能连续较长的功夫，总能量消耗就多。中等强度运动除了糖以外，脂肪是提供能量的来源。所以说，功夫长、中等强度的运动对减肥结果最好。
3.选用符合的运动项目
一是锻炼周身体力和耐力的有氧运动项目，如长距离步行、游泳、慢跑等;二是锻炼肌力、肌肉耐力为目标的拉器等静态运动;三是准备活动和整理活动的伸展体操。要注意的是：不断更换运动内容，以免厌烦。若有高血压和冠心病时，不要做等长(静力)运动，以免导致心率过快和血压升高。
4.科学节食与运动的相结合
一般减轻碳水化合物及脂肪摄取，仅对轻度肥胖者有效。对较重肥胖者严格限制饮食减肥结果不能持久，单纯限制饮食能控制体重者一般不到20%，大约50%的人在2-3年内恢复以前的体重。
综上所述均为““魔鬼”计划”的相关内容，希望您不要把我的话当做耳边风，事实胜于雄辩！假如您怀疑我的论证，那就用您的最终结果来回击我吧！
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