有不少的人们并不了解减肥应该选用什么样的事情，会给我们的身体带来非常好的健康的状态，那么暴饮暴食以后我们要怎么减肥才能够帮助我们的身体特其他健康，何尝就给我们的身体特其他长久的推荐，三种妙招到底是什么样的妙招呢？
于是，各种火锅、烤肉、烧烤就都吃了一遍，而且估计不少人都会这样做的，因为控制的太久了，都说哪里有压迫哪里便会有反抗，所以物极必反就产生了。
平时压抑的太久，在某一天就终于会爆出了，这一爆出便会做起产生一些认知障碍，或是说是物极必反，例如下面这几种现象。
1、今日先吃饱，下一餐再不吃点。
2、难得有人请客，吃多点就吃多点，不吃白不吃。
3、之前已经很控制了，今日就稍微破例一次。
4、身体健康比什么都严重，不能一直饿肚子，我要吃的饱饱精神才能好好。
5、心情很不好，要吃东西发泄下。
6、心情好好，要吃东西开心开心。
狂吃了一餐后就做起暗下决心，未来的3天都不吃主食了。于是各种节食——暴饮暴食——节食的循环就做起了。
那么假如控制不住自己暴饮暴食后该怎么自救呢?
1、坦然接受
吃过后一定要坦然接受自己，吃一餐并不会让你多长计量肉，只要你在接消去好好的控制饮食就不会有多大的影响。假如你在暴饮暴食后做起痛心疾首恨不得什么都不吃的话，那么就相当于自暴自弃，放弃了减肥。
2、暴饮暴食后不要立即节食
暴饮暴食后不要立即经过节食来消耗掉有余的热量，而是应该经过运动，假如你每日比平时多运动个二十分钟，那么就能多消耗掉百来大卡的热量，坚持一周后体重便会平稳的下降。
假如你这个时候选用不吃的话不光不能剪下热量还会对身体形成不良的影响。
3、调整饮食计划
找到暴饮暴食的因素，然后看看是不是自己平时的饮食过于清淡了，假如是这样的话，那么才能适当的调整下自己的饮食，荤素比例合理搭配，除了不暴饮暴食外，零食也是要格外控制的，毕竟你和瘦子之间的区别不光仅是因为暴饮暴食，还因为常常吃零食。
按照正确的方式来解决我们身体当中产生了这样的状态，才能够给我们的身体带来非常好的减肥的结果的，因为暴饮暴食给我们的身体带来的损害也是比较大的，在平时的时候尽快的按照正确的妙招来，是这样才能够解决一些肥胖的症状。