有不少的人们都会出现一些肥胖症的症状，那么你知道吗？假如出现了这样的症状的时候，也是会重要的给我们的身体带来非常大的烦恼的，那么天天喝粥到底才能减肥吗？一个月能瘦几斤呢？我们应该怎么正确的减肥才能够帮助我们的身体特别的健康和长寿的？
粥或米饭，于减肥的作用
粥，先无论能不能减肥，却有着三大功能，补充水分，低脂肪快速补充热量，调节消化功能。
于减肥而言，粥和饭并没有实质性的区别，认为饭的热量高，粥的热量低，完全是一种误解。
只喝粥，粥中的淀粉转变为热量的速度快，这样饿得快，同期不方便吃饱，反而会引起吃得更多。假如维持每日只喝1-2碗粥，身体热量不够自然会从别的食品上找回来。
同期，粥中营养不均衡，只喝粥很方便伤身。
所以，只喝粥并不能减肥。
粥主要的营养旧是碳水化合物，而且是流质的。依据研究，当**内的胃饥饿激素增多时候，人便会感到饥饿，出现强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素，让人出现饱腹感。相比蛋白质，糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。假如你一餐中不进食蛋白质，单纯吃碳水化合物高的食品，你很快便会感到饥饿。也旧是说，假如单纯喝粥，那夜晚你很快便会感到饥饿了。
在饥饿状况下，人们特别想吃高脂、高糖的食品。这样便会方便令人变胖。因而，夜晚不能单喝粥，应该要搭配一些含蛋白质和膳食纤维素丰富的食品。另外，建议夜晚煮粥的话，也不要只煮白粥。才能加入一些配料，熬一锅杂粮粥。
推荐几种杂粮粥的食谱。
五谷粥
主料：稻米 100克
辅料：大麦 30克 小麦 30克 薏米 20克 燕麦片 20克
调料：盐 3克 各适量
制作妙招
1.把所有准备好的材料(白米，大麦，小麦，薏仁，麦片)用清水冲洗干净，再放在水中浸泡3小时以上。
2.材料混合后一同倒入锅中，加入15杯水同煮。
3.先用大火煮开，再改用小火煮40分钟，直到粥烂熟透时熄火。
4.放在盐调味，再焖5分钟就才能了。
五谷杂粮养生粥
粳米25克，糯米50克，麦仁米25克，玉米25克，薏仁米25克，葛仙米50克，饭豆100克，白莲子50克，白云豆50克，小枣100克，大枣10枚，杏仁25克，核桃仁25克，栗子25克，花生仁25克，蜜桂花50克，红糖100克。
制作妙招：将大白云豆提前(最好头一天夜晚泡，第二天用)泡发至胖大;白莲子用热水涨发，去绿色芯，同白云豆先下入煮锅煮二十分钟，再加入大米、糯米、麦仁、葛仙米、小枣及饭豆，栗子去掉硬壳和内衣。
将上述原料洗净，放在锅中，加入足够的清水，大火煮沸，改小火慢煮40分钟，至粥稠豆糯、枣烂时止。粥熟后加蜜桂花、红糖(或先将红糖煮成糖汁，加在粥中)拌匀即成。
红枣首乌黑发粥
材料：首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等。
作用：此粥有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功能，常常食用可使头发乌黑发亮、气色红润。
据《本草纲目》记载：首乌能“养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌须发，为滋补良药”; 红枣“能补中益气，养血生津”;“常食黑豆，可百病不生”。
按照正确的妙招来到达减肥的目的，也给我们的身体带来的帮助也是比较多的，所以尽快的按照上面所说的这样的妙招来做，改善着我们的身体特别的长久才是最好的，尽快的按照正确的妙招来让我们的生命特别的长久，也能够到达一个非常好的减肥的结果