18:00-20:00 晚餐功夫
晚餐中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食物，例如芦笋配瘦牛肉+红豆粥这类有美容瘦身功能的组合。
推荐食物：粥、豆制品、各色蔬菜等。
21:00-次日6:00 夜猫族怎样吃?
假如你是夜猫，那么请把前面的每一个餐次顺延。假如正常作息，那么此时发生的食欲更多是因为馋虫发作而不是饥肠辘辘所诱发。所以，假如有什么力量驱使你走向厨房或冰箱，三思而后行，并且注意拿捏控制。
推荐食物：牛奶、全麦食物。
想减肥，除了做到不吃多餐、均衡营养外，每周进行至少三次的有氧运动锻炼，每次40分钟以上，饮食控制+运动锻炼，减肥结果特别鲜明。减肥不能急，而是讲究妙招和耐心的一项事业，希望大家都能坚持消去，加油!
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