减肥时必要清除身体有余的水分，这是不少人都知道的。所以利用冬瓜来排掉有余水分。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质，缺钙才能引起肥胖!那么冬瓜减肥食谱都蕴含了一些什么呢？具体到冬瓜减肥食谱该如何做呢？
1、冬瓜虾仁减肥法
食用妙招：少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动(步行)大约才能瘦身15-20斤上下。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇!
材料：虾/海米也才能，冬瓜
做法：
1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放在碗内;
2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。
3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。(调味品近量少放)
2、冬瓜粥
材料：新鲜连皮冬瓜80克-100克(或冬瓜仁，干的10克-15克、新鲜的30克)，粳米100克。
做法：将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣，再将粳米放在煮成粥。每日早晚两次食用，常食有效。
冬瓜药膳减肥
科学依据：冬瓜自古就被认为是减肥妙品，与别的瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功能。冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，更加是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对阻止**发胖，增进健美，具有严重作用。
冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功能。亦可诊治水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可到达消肿利尿，清热解暑作用。
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