运动减肥选用在早上进行仍是夜晚进行，相信不少人都对此没有一个有效地几率，一般就觉得什么时候方便就什么时候进行，对此专家指出减肥一般没有最佳的功夫限制，而且各功夫阶段的减肥结果也不是很大。
另外专家也提出即使减肥没有最佳的功夫，各个功夫段运动对减脂的结果差别不大，但是从阻止运动损害的角度来说，选用下午或是傍晚运动是最好的，下午运动你更不方便受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节特别灵活，人的各项体力指标到达峰值，如心跳、血压调节等，**氧摄取峰值也在傍晚，此外傍晚仍是体内激素、酶等调节处于最佳状况功夫，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛期间，故此时锻炼更利健康。因而冬天才能把运动功夫安排在下午三点到六点，夏天才能安排在下午四点到夜晚七八点。
固然也不是说早上运动便会受伤，假如你做好充分的热身就没难题了。假如你的日常作息只能在早上、上午运动，则不必要担心对减肥结果的影响，因为不同功夫运动消耗的热量差别并不大。早上才能选用一些中等强度的运动，强度不用过大，不方便受伤，而且也不影响一整天的工作生活状况。
另外不少人因为工作因素，白天上班没功夫，只能夜晚运动。关于不少人夜晚运动才能改善睡觉质量。但是关于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状况，会影响夜间睡觉质量，因而依据个人现象而定，才能尽量把运动功夫提前。
让运动更减肥的三个要点：
1、有规律的运动
另外，不论你是哪个功夫段运动，养成规律的运动习性很严重。比如你习性了每日下午5点运动，就尽量每日都安排在这个功夫，前后不要差距太长功夫。因为身体也会造成运动生物钟，假如老是变换运动功夫，会让身体不适应，运动损害发生的可能性更大，从而影响运动表现和结果。
2、变换运动形式和强度
为了强化减脂结果，不要单一的运动形式，常常变换运动形式和维持运动强度很严重。比如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动，才能变换着进行。运动强度的变换主要经过改变运动功夫(或是距离)，以及增多或减缓运动心率来实现，但是要注意运动强度不要变化过快，循序渐进，给身体适应的功夫。假如长功夫单一的运动形式和强度，方便让身体出现适应，从而进入减脂平台期。
3、坚持
减肥运动最严重的仍是要坚持，只有持之以恒的运动才能到达减脂的目标。
另外广大减肥朋友，不要试图经过早上晨起空腹运动的方式来减轻更多脂肪，那些支持空腹运动更减肥的人的理论依据是空腹运动会动用更多的脂肪燃烧来提供热量，而餐后运动因为血液以及机体储备了充足的糖分，会优先消耗这些糖分来供能。但是实践中，空腹运动会让你的运动状况差，运动心情差，更方便受伤。此外假如早餐前空腹运动，会让你在早餐的时候比平时摄取更多，甚至是一整天都吃得更多，否则你会感到无休止的疲倦没精力。此外，空腹运动并不能更减肥，因为脂肪是用来储存能量的，当饥饿的时候不利于脂肪的燃烧，反而会消耗体内的肌肉，进而降低身体的底子代谢率，使体重更难控制。
最后也提醒大家：在进行运动减肥的时候尽量不要空腹，在运动的过程中会消耗身体大局部的能力，很方便造成身体血糖偏低，而出现一些头晕、胸闷的现象，这对本身健康是非常不利的，减肥虽然要少食，但是必需的身体能量供给仍是应该要保证的。