炎热的夏季终于退却了，很多惧怕夏季运动流汗的女士朋友不妨在爽朗的秋天给自己瘦身塑形一番。
可能你听说过的瘦身妙招多种多样，甚至是千奇百怪、令人咋舌，可是最经典也最经得住考验的妙招仍是“节食加运动”。所谓“节食”，旧是控制自己的进食量，减轻身体里有余的热量;所谓“运动”，旧是选用一种或多种符合自己的健身妙招，长期坚持，以到达增强体质、健美体型的目的。假如你真的做到了适当节食与合理运动，那么构造一个好身材就指日可待了。
但要注意，节食不是饿肚子。很多人尤其是年轻女孩子靠突击“绝食”来减肥，实在是一种误区。很多人的体验都证明，其实一日三餐只要吃八分饱就能基本保证一天的体能消耗，而且还不会长胖，固然要依据自己每日的运动量来决定食品的摄取，同期对额外的零食、甜点说“不”，不吃或不吃，你就能拒绝有余的热量了。节食的意义很丰富，它也包括饮食的平衡，鱼、肉、蛋、菜、水果都要适量的吃，确保营养全面，才不至于节食节到面黄肌瘦或营养不良。
运动方式也要选用符合自己的。跑步、快走、打拳、拉丁舞、瑜珈……这些都是不错的健身妙招，甚至你在家做家务也是在进行健身。但要做到有效减轻脂肪，就要保证运动功夫，起码三十分钟以上可以到达燃烧热量、减去有余脂肪的功能。不妨坚持做到“三、五、七”。“三”即每次运动坚持三十分钟以上;“五”即每周锻炼很多于五次;“七”即运动后心跳数最好到达“170减去本人年岁数”。
再好的瘦身妙招，三天打鱼两天晒网都是没有结果的，这可能也是当前减肥妙招花样百出的缘故。为了那个玲珑凹凸的好身材，是非下狠心不可的，起码瘦身之后，你穿衣好看了许多，既愉悦了别人，又愉悦了自己，而当体质逐渐增强时，不论你加班或是逛街，都不在话下。身材好了，健美了，你会发现，这个世界也是美好的!秋高气爽了，也让自己的身体清爽苗条起来吧!(史丽娜)