饮食减肥辅助版
适当喝咖啡：喝咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时候做运动能更很好的燃烧脂肪，将脂肪酸变成热量。不过要注意，每日喝咖啡不要超过2杯。
常吃含碘的食品：假如食品富含碘，就能保证身体中甲状腺素的供应。此种激素是燃脂的助推器，让脂肪消耗得更快。正确的饮食减肥妙招对人的身体健康有很好的辅佐作用。
做一个星期的减肥粥：
星期一，赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。
星期二，冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热服食。
星期三，白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热服食。
星期四，芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。
星期五，玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
运动减肥加强版
运动半小时后，再练腹肌。要想有效减掉啤酒肚，运动时先用三十分钟的功夫锻炼身体别的部位，让体内的糖原消耗到最低水平，最后再进行腹部练习或有氧训练，保证做腹部训练的时候是在燃烧脂肪，这样减脂结果会更满意。
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