生活当中有不少的人们并不了解应该怎么科学的减肥才能够给我们的身体带来非常健康的护理，科学减肥有哪些原则呢？应该怎么正确的做才能够给我们的身体带来非常健康的状况，给我们的生命特其他健康和长久。
一、晨起时刻
晨起时，**已有近8～10个小时处在空腹状况，很方便感到饥饿，而且为了迎接上午的工作和学习，必需补充能量。但是盲目的进食早餐会给身材甚至健康埋下隐患，要想维持一天都精力充沛，并且能更好地实施减肥计划，就必需合理设计早餐。
早餐进食原则：要保证最基本的蛋白质，脂肪、碳水化合物的摄取，另外补充适量钙和维生素C、A等营养成分，也非常重要。
建议：早餐搭配
一杯牛奶，适量的新鲜水果或蔬菜，三片全麦面包，此餐单热量适中，既可保证一天的能量供应，又不会发胖。
二、午餐前半小时
忙碌的工作、学习，使**力消耗比较大，午餐前更是非常方便饥饿，这个时候不注意防范肥胖的入侵，便会使午餐时摄取太多能量，减肥不光很难出成效，还会使身材朝着肥胖的方向进一步发展。
午餐前半小时进食原则：最好吃一点具有饱腹感的、粗纤维的食品，缓解饥饿状况，并不会增多太多热量，能够有效阻止午餐吃太多。
建议：午餐前半小时这样吃
午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干，面包或无糖酸奶及水果，不光因为它们比较利于消化，更能有效缓解饥饿，在午餐时就才能理智选用低热量的食品。
三、工作间隙
出于工作压力大，不少人都会在工作间隙时特想吃东西。其实，这是一种错觉，才能用短功夫的散步来分散注意力。
建议：
最好选用苹果或小胡萝卜，因为品尝低热量食品才能松懈你紧张的脸上神经，雕塑脸部曲线，一举两得。
四、感觉饥饿时
这时你抵抗美食的诱惑能力最低，也最方便放松警惕而大吃大喝。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感有很大一局部是身体正处在脱水状况而形成的，喝水会缓解你的饥饿感。
建议：
假如喝水仍是觉得饿，才能吃点花生酱或坚果，它们不光营养丰富，还具有很强的饱腹感，能助你控制暴食暴饮的欲望。
五、健身以后
这个时候很方便感觉到饥饿。但是不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。
建议：健身后这样吃
假如实在觉得饿，才能选用一小份含有蛋白质及碳水化合物的食品，例如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体必要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。
按照正确的妙招来到达减肥的结果，给我们的身体带来的好处也是比较多的，所以要想减肥的话，一定要遵循科学的减肥的方式才能够给我们的身体带来非常好的护理的，否则的话也是会重要的给我们的身体带来非常大的烦恼，也是会给我们的生命带来非常大的疾病的损害的。