有不少的人们并不了解，在跑步以后假如不做好预防的情况的话，很可能方便长胖，给我们的身体带来非常健康的帮助，那么我们应该做好什么样的运动才能够护理我们的身体，特其他健康的，也会避免一些方便长胖的情况，帮助我们的生活有一个健康的发展的，就让我们一起来了解一下跑步以后做的预防到底是什么。
1.拉伸大腿内侧
这个必要各位选用一个合适的位置支撑，例如高大的建筑物，或是一堵墙，然后把自己的一只腿笔直伸出抵在墙上，缓慢的俯身，到自己不能接受的强度即可，而且拉伸必要坚持，要维持同一个动作十分钟以上为好，注意要大腿内侧发力，假如是新手的话注意自己身体的承受量，别过度压自己方便发生拉伤事件，但是不管新手老手都要长期坚持哦，不要一天两天因为太累就放弃了，不然不会有结果的。
2.扎马步
扎马步是我们非常多见的一个工作，例如电视上的游戏惩罚，还有古装戏中也会有有扎马步的存在，才能说是古代就留传下来的一种运动姿势之一了，扎马步虽说不少见，但也是有讲究的，蹲的幅度首先影响训练结果，最好是下顿到身体的一半出，经过调节两脚张开尺寸来调节身体稳定度，而且最好坚持半个小时，虽然很累，对瘦腿和拉伸都有结果，所以建议各位试一试。
3.平板支撑
平板支撑真的是瘦身必做拉伸必做总之是运动就要训练费绝佳动作了，平板支撑很少有人能坚持一分钟，因为真的真的是太难了，但是它的结果也是出奇的好，不光能够拉伸腿部，更能帮助减小肚子，但是一定要维持正确的姿势，屁股不要高高翘起，腿部不要打弯，尽量维持功夫就一些，坚持消去你便会发现你的腿细了不少呢。
生活当中我们一定要按照正确的方式来预防一些症状，护理着我们的生命，特其他健康才是最好的，所以在平时的时候跑步以后做一些预防的动作能够到达一个非常好的反弹的结果，更能够护理我们的身体带来非常好的健康的状况，让我们的生命特其他健康和长寿。