不少的生活当中有不少的人们，不管生活当中应该怎么减肥，总是瘦不下来，那么此种现象到底是什么样的危害呢？是不是我们的身体当中产生了一个非常大的一种疾病呢，给女人的4条减肥的忠告，到底是什么呢？就让我们一起具体来了解一下。
1、吃的量太少
极端地减轻食量，每日都只吃卡路里低得不行的食品，代谢也跟着减慢，脂肪的燃烧变得愈来愈困难，体脂肪减不下来。为了提高代谢，一定的热量是需要的。1200大卡以下会形成营养不够，身体会节省热量的消耗引起代谢变差。减轻进食的量将很难获得满足感。这是因为**所具备的生理机能所形成的。比如少吃早餐，身体会感到“粮食不够”。而不提供身体热量的话，便会变成“不消耗热量”的节约体质。起床一个小时以内应摄入250～500大卡的早餐，特别是摄入10～15g的蛋白质与纤维质才能活化代谢。
2、强迫自己吃不爱好的食品
不少女士都是吃货，但是为了好身材，各种隐忍，只吃黄瓜、苹果这些食品，这也许能证明你有钢铁般的意志，但要健康是否就要憎恨我们喜爱的食品?找到自己爱吃又健康的食品非常重要，只有这样才不会有罪恶感。举例来说，早上才能选用由巧克力蛋白粉、牛油果和蓝莓，再加一点点椰子油打成的奶昔，吃起来和甜品一样!
3、多喝浓茶及吃水果可吸走油分
不少女士相信浓茶减肥，其实茶自身没有热量，有消滞的作用，但是没有吸走油分的功效。茶叶当中的咖啡因可帮助去水肿，但不建议贫血病患者常喝茶，因会阻碍铁质吸收。水果亦没有吸油分的作用，一份水果(等于一个小苹果)约有60卡路里，多吃也会致肥。水果含有酵素，只可帮助消化而已。喝浓茶减肥的妙招是不靠谱的。
4、早空腹跑步
不要以为饿着锻炼就能瘦，空腹跑步会让局部人产生低血糖的症状，而糖是**跑步时最经济、最首先的能量来源。低血糖会形成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，假如此种现象产生了，一定要及时补充糖分(如吃一块糖)，让血糖及时回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是**内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
想减肥一定要走一条可连续发展的道路
三餐一定要吃，但不要吃零食
有许多人以为只要几餐少吃，就才能消耗掉身上的热量，却忽略了只要是食品就有热量，而且从零食中摄入到的热量，可比三餐还要多不少呢!此外，也不才能故意一、两餐少吃，等下一餐才大吃大喝，因为身体的自然反应会在饿过头以后大量吸收、储存，反而更方便变胖喔。均衡低热量饮食是瘦身减肥的不二法门。
选用体积大、热量少的食品
有些食品看起来体积很小，其实热量才多呢!就好像吃一小盒冰淇淋，感觉上没有饱足感，热量却高得吓人。因而在选用食品时，尽量选吃起来有饱足感的较佳，这样才不会老是觉得吃不饱，而一吃再吃。
饮食清淡，不可过成
假如吃了过咸的食品，会让人忍不住多喝饮料，效果更方便水肿、肥胖。尤其是常常在外面用餐的人，要尽量挑选清淡的饮食，腌制品则最好不要吃
假如产生了减肥怎么都瘦不下来的此种现象的话，也会重要的给我们的生命带来非常大的烦恼的，所以在平时的时候，我们应该遵循健康的减肥的方式，才能够帮助我们的生活特其他完美，平时的时候遵循这样的方式带来的危害仍是比较大的，所以在平时的工作生活旧是当中，安全的隐患也是比较大的，遵循健康的方式也是一个非常好的。