在我们的身边有不少的人们都想拥有一个非常好的体质，特别关于我们的女士朋友们来做一个坚持的完美的s型的身材，关于我们的女士朋友们的愿望也是非常的好的，那么平时的时候应该怎么才能够拥有这样的身材，那会不会影响到我们的身体里面的疾病呢，是类人群对应的高效减肥的妙招到底是什么？
按饮食和运动习性分为四类人群：
松鼠系
特点：食量不是特别大，却整天像松鼠一样啃啃吃吃
兔子系
特点：喝水较少，且方便有排便不顺的难题
无尾熊
特点：能坐就不会站、能搭车就不走路
羚羊系
特点：平日爱好动一动，甚至会专门去运动者
一、松鼠系
特点：食量不是特别大，却整天像松鼠一样啃啃吃吃
解决方案：控制总热量或以代餐增多饱足感
松鼠系的你，关于食物毫无抗拒力，总是整天东找西吃，虽然好像每次都吃得不多，但是积累下来的热量可是相当惊人!建议这类的人，一定要控制饮食热量、最好以低卡路里的食物为主，或是也才能蒟蒻、低卡奶昔等代餐增多饱足感。
1、斯文进食 细嚼慢咽
小口的吃，最好才能在饭前先喝碗不油腻的汤，餐具也最好是小型号的，吃的时候细嚼慢咽，每一口大概嚼10-20次，这样不光能够充分地享受食物的美味，而且还绝对不会吃得太多，这些也才是正确的饮食妙招。另外，吃饭的时候要专心，吃的速度要慢，这样能时时刻刻提醒自己正在减肥，吃东西的量便会变小，摄取的热量也会降低。另外，进餐环境也是一个影响进食量的原因，应该尽量选用安静的环境，避免被外界打扰，使自己都忘了吃太多少东西。
2、多吃五颜六色的食物
巧吃白色食物像面包和米饭等等都属于白色食物，这些食物的热量非常高，吃的太多会增多体内脂肪，引起肥胖。所以不建议多吃，不如把绿色、红色或其它特别鲜艳明亮的蔬果加进餐单，既悦目又健康，更能消耗热量，为**补充纤维。
二、兔子系
特点：喝水较少，且方便有排便不顺的难题
解决方案：可补充乳酸菌或膳食纤维
兔子系的你，吃得不是特别多，但消化总是不太顺畅，方便有胀气、排便不顺等难题，肚子也会看起来鼓鼓的。这类型的人，直接一定要增多饮水量、多补充纤维质，让肠胃增多蠕动;再者还才能多吃一些含乳酸菌的食物，让肚子里的好菌增多。
1、喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖自身就有有效地通便结果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，**一天总共必要1，000cc的水，就才能软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
蜂蜜是诊治便秘的一种有效地食物，有不少有效的蜂蜜诊治便秘食疗方，例如可取2~3羹匙的蜂蜜和芝麻末，兑200~300毫升的开水或温水调成糊状，早晚口服一次，最快2天内就才能见效，非常快速，有便秘难题的女生赶紧试试啦!但是要注意一点，喝蜂蜜水并不是盲目地喝，也不能全用蜂蜜水代替白开水，一天饮用3~4次就足够了，而且调蜂蜜水的时候要掌握好浓度，正确饮用蜂蜜水才能起到更好的结果哦!
2、多吃膳食纤维
应多食入一些粗纤维的“多渣食物”。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。膳食纤维具有很强的持水性，它吸水后使肠内容物体积变大，从而使大便变松变软，经过肠道时会更顺畅更省力。与此同期，膳食纤维作为肠内异物能刺激肠道的缩紧和蠕动，加快大便排泄，收到诊治便秘的结果。
三、无尾熊系
特点：能坐就不会站、能搭车就不走路
解决方案：提高代谢力
无尾熊系的你，说到底旧是一个字——懒，而且不常运动也不爱运动，吃的东西就只能完全靠身体消化。这类型的人，要想办法提高身体的代谢能力，多食用含有酵素、维生素的食物;也因运动量不足，易有下半身水肿难题，可多饮用红豆水、帮助消水肿。
消水肿食物推荐1.木瓜
尚未成熟的青木瓜甜度虽然不足，但在果肉及叶子中皆含有丰富的木瓜蛋白酶(Papain)和维他命C，不光才能促进消化，更能有助于分解肌肉中的乳酸，所以，能有助于减少因过度运动或劳动后身体因积累乳酸太多而出现的疲劳，更进一步才能预防体脂肪的囤积。
2.奇异果
含有大量维他命C和具高度抗氧化结果的多酚(Polyphenol)的奇异果，不光是美容养颜的最佳选用，其中含有独特的含硫蛋白分解酶(Actinidin)，具有强大促进消化的结果，且绿色奇异果的含量较黄色奇异果高不少，成熟度越高含量也会提高，绝对是搭配肉类食物的最佳选用。
要解除水肿，除了从饮食着手，下面还给大家推荐一些生活小窍门：
1.早起做二十分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动
适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。关于繁忙的职场女士，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，清除体内毒素，身体自然变轻松。
2.清淡饮食，“低”准则
油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因而，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量不吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。
3.调整饮食组织，多食排水利尿食物
多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对解除身体水肿非常有效，能经过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿情况。
4.规律健康的作息制度
晚睡、晚睡或是无规律的作息制度有碍机体自身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将有余的水分、老废物排掉体外。夜晚10点到凌晨2点是**的最佳排毒功夫。养成有规律的作息，才能保证**自身的解除水肿能力。
假如我们的身体当中出现了这方面疾病的烦恼的话，也会严格的给我们的身体带来非常大的安全隐患的，所以平时的时候我们应该遵循健康的方式来做，帮助我们的生命特其他长久才是最好的一个妙招，否则的话也会给我们的生活带来非常大的烦恼，为了我们的安全隐患，给我们的身心带来一系列的损害的。