给背部减肥的减肥操，背部肥胖引起整体人看起来臃肿，其实谁都不想难看，那么怎么给背部减肥呢，爱美的女生们一起来学习下这套给背部减肥的减肥操吧。
1.原地踏步练习
上身挺直，目光平视前方。单脚脚尖着地，然后脚掌，最后脚后着地，以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同期膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步之后，慢慢朝上伸展手臂，将手臂举过头顶之后放下，同期注意调节呼吸。热身功夫：2分钟。
2.提膝练习
原地站好， 慢慢提起右膝至髋部高度，同期手臂弯曲，将双臂举到与肩同高的地方，手肘朝外，然后右肘向后伸。然后回到做起姿势，换提左膝反复动作。注意练习这个动作的时候，要注意维持节奏平稳，不能猛拉猛伸。练习功夫：2分钟。
3.足尖踏触练习
上身挺直，双脚分开与肩同宽，足尖交替向前轻叩踏地。左脚踏地的同期将右臂往后旋转，慢慢将身体重心转移到右腿上。右脚踏地的同期旋转左臂，再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习功夫：2分钟。
4. 蹬步练习
上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同期小臂朝上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。然后左腿挺直，右脚向前蹬步，同期手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习功夫：2分钟。
以上和大家分享了给背部减肥的减肥操，希望对减肥的女生们有所帮助。
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