快速给手臂减肥的运动，蝴蝶臂的你敢穿露臂的衣服么，激情的夏日只能用长袖挡住蝴蝶臂，那么手臂怎么减肥呢，下面，一起来看下快速给手臂减肥的运动。
Step1
身体维持直立，手中握一样重量约为500g的东西，才能是矿泉水，也才能是小哑铃。做起时手臂自然靠近身体，接着沿着身体一侧慢慢抬起，与身体呈90度，接着再慢慢放下。反复20次后，换另一边的手臂进行。
Step2
身体坐在椅子上，背脊挺直，挺胸收腹，注意背部不要靠着椅背。呼气时慢慢抬高两手，与身体呈水平后停顿1～2秒，吸气的同期慢慢放下到膝盖的地方。这个动作才能起到有效燃烧大臂上脂肪的作用。
Step3
两手放入膝盖上，臀部坐在椅子的1/3地方。吸气的同期抬起握有小哑铃的左手，弯曲手臂向身体方向靠拢，直到肩膀地方。呼气的同期慢慢放下，回到膝盖地方。整体动作反复20次后，换另一边的手臂进行。
Step4
手握小哑铃慢慢朝上举，举过头顶后向后弯曲，手臂靠近耳朵。接着，再慢慢朝上举，直到手臂挺直地方。整体动作反复20次后，换另一边的手臂进行。全套动作完结后，手臂上各个部位的肌肉就都能被锻炼到了。
以上和大家分享了快速给手臂减肥的运动，不少女孩子会抱怨自己的手臂太粗，又不敢轻易去健身房参加锻炼，怕一旦赘肉变成肌肉后减肥的顺利率更低。事实上，想要减掉手臂上的赘肉，不靠运动是不行的。这些简单的动作，无须去专业健身房，在办公室或是家里就能轻松完结。
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