周末减肥第二天：脱脂酸奶或脱脂牛奶1000毫升
早餐：一杯脱脂酸奶或脱脂牛奶+一片全麦面包+任意一个减肥水果。
中午：一个鸡蛋+一杯脱脂酸奶或脱脂牛奶+混合蔬菜
夜晚：一杯脱脂酸奶或脱脂牛奶+一个减肥水果
注意：分成六七等份，每次喝一份。
苹果和牛奶必需单独分开吃，这样才有效。
这是特地给周末在家的朋友提供的周末减肥清肠妙招，出于在家运动少所以这些热量就足够在家里活动的了，加上工作日饮食油腻混乱，所以周末要多吃蔬菜清清肠。
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