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减肥容易反弹的原因
2018-08-24来源:寻医问药网

为什么有的人减肥的时候肯定会方便产生一些反弹的,而且这样的话也会危害我们的身体健康的,其实我们都知道,假如是找不到一些减肥的一些好的结果,那么,也会让自己的身体保持得非常差劲的,所以大家一定要多注意,我们就应该选用正确的减肥的妙招,才才能降低这些身体疾病的。

减掉5%的体重被认为会给机体带来一系列益处,包括降低心脏病发病风险、降低血压、改善糖尿病患者机体的葡萄糖控制、改善身心健康并且降低骨关节炎和特定癌症的发病风险。因而试想一下,当机更愿意进行减肥时会是什么现象?假如是这样的话,为何进行永久性地减肥或体重保持如此之难呢?

如今药物研究领域并没有开发出特殊药物来帮助人们减肥,传统的妙招,例如饮食和锻炼妙招仅能短期发挥作用,但人们时常会在不经意间体重发生反弹,对减肥手术的个体进行随机对照实验的结果说明,减肥手术才能给糖尿病患者带来疾病改善,但却并不会改善患者的死亡率、癌症及心血管疾病风险等。

假如有一种才能应对体重增多的特效药的话,那么或许旧是经过改增大脑来实现体重降低的目的,尤其是改增大脑中的原始区域;这些区域包括一些才能控制机体压力以及压力诱导的情绪、想法和行为等神经回路,经过改变这些大脑回路或许就才能重塑机体,这样一来人们就有机会来寻找和压力相关难题的发病因素了,其中就包括肥胖。

有些过重或肥胖患者是因为机体的遗传组成而引发的,然而又有不少研究结果说明,压力或许在体重增多方面扮演着重要作用,不少处在压力状况下的个体都会摄取食品来寻求安慰;文章中研究人员就开发了一种基于神经科学的妙招,来经过进行情绪性的大脑训练来对机体进行体重管理并且应对我们面对的多见难题,研究人员利用基于神经科学的工具来改增大脑使得多见大范围的过度行为减轻。

为何机体会反对减肥?

对体重的控制是基于我们日常生活中机体对卡路里消耗和能量消耗之间的平衡,大脑进行体重控制的中心位于下丘脑地方;下丘脑才能整合来自机体和大脑其它部位的输入信号,例如激素信号,随后经过影响机体的饥饿感和饱腹感来控制体重。

固然下丘脑还与大脑中控制代谢的其它部位相互交流沟通,例如垂体和交感神经系统等;此种复杂协调的系统就才能帮助确定一种“体重设定点”,也旧是说机体通常习性的体重,一旦体重设定点设定好后,机体便会经过调节代谢和卡路里消耗来进行工作到达这个设定点。

能量的消耗被分为静息代谢率(大约占到了所用能量的70%),消耗的能量通老用来加工机体摄取的食品(热源性物质代谢)以及依据能量消耗来进行机体的锻炼。一系列研究都描述了适度减肥的结果,机体通常会经过剧烈减轻能量消耗来抵御体重降低,同机会体还会进入到一种饥饿模式来经过优先减轻不同的能量存储(糖原、脂肪,最终是肌肉)来护理机体免于体重减轻。

固然机体通常也会消耗一大局部能量来保持器官的功效,甚至哎睡眠时也会这样;在肥胖个体中,其机体的静息代谢率会鲜明增多,这或许是机体想尽力防止其体重的增多;然而不幸的是,当你减肥时,相反的现象时常会发生,机体的新陈代谢或许水平会下降;这或许是因为活性甲状腺激素水平的下降,以及返回给大脑促饥饿的激素信号的改变所引发的。

上述研究中的一个关键发现旧是静息代谢率的降低时常是不成比例的,而且其会潜在连续较长功夫,这就解释了为何回到以前的减肥方式会必然引起体重的增多恢复,甚至有时候体重增多的量还会高于减肥减掉的量。那么经过保持健康的生活方式,即限制大约25%的卡路里,以及锻炼是否才能避免上面产生的现象呢?研究者认为,静息代谢率的降低时常在重要肥胖个体中难题表现尤为突出。

剧烈的长期减肥

于是本文小编就做起检查超级减肥王节目中(The Biggest Loser;NBC热播真人秀节目“超级减肥王”)重要肥胖选手的相关数据,小编想知道这些参与者在经过短期的训练挑战后会变成什么样子?有研究说明,即使进行严格的锻炼计划,静息代谢率依然会连续下降;在去年发表的一项研究报告中,研究者对14名参加减肥王节的选手(最初16名)进行跟踪调查,大局部选手都恢复了此前体重鲜明减轻的局部,更重要的是这些选手机体的静息代谢率依然很低,在节目结束后连续了几乎6年,这就说明,抵御机体体重快速减轻的代谢适应或许会连续存在,这同样也才能帮助解释为何我们会重新得到,甚至得到比之前减肥减掉重量更多的量。

同样研究者在进行减肥手术的患者中也发现了如同的现象,减肥手术通常是经过利用束胃带来缩小胃部大小从而到达减肥的目的;进行减肥手术患者体内的代谢适应机制同参加超级减肥王节目中的选手的体重减轻的机制如同。连续性体重减轻的减肥手术的长期数据结果说明,或许存在其它因子影响着机体的能量平衡,例如不少和肠道激素相关的激素(胃饥饿素等),而目前有证据显示减肥手术后患者的体重才能保持数年。

怎么避免新陈代谢减缓

此前有研究说明,特殊类型的锻炼方式,例如力量锻炼才能保持肌肉力量并且帮助保持机体的静息代谢率,然而此种锻炼方式并不总是发挥作用。研究者认为,经过持久的适度锻炼和卡路里的持久减轻或许关于体重降低和保持非常需要,即使当前没有数据指出代谢适应发生和体重降低比率的关系,但当前的指导准则都推荐每周体重有规律并且稳定降低0.5至1公斤,而这就才能作为连续性生活方式改变的一局部,其中包括适度的锻炼以及平衡的饮食策略。

一般来说,肥胖的现象下会给我们的身体,带来不少的一些危害,而且就像这个心脏病,高血压,糖尿病也是非常多见的,所以大家一定要积极的经过一些减肥的方式去降低的,那么我们就应该要选那些运动的,妙招或是是,经过一些饮食方式的去调理,这样才才能到达更好的状况。。

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