就像这个肥胖的难题，在生活中也是不少见的，肥胖一直也是搜索的一个热题，不少女士都更加希望经过一些减肥的妙招让自己，的身材非常苗条的，但是在生活中有不少减肥的妙招，有一些减肥的妙招也是非常不安全的，就相信你说的减肥非常安全，所以大家一定要多注意，尽量的，不要去错过这个减肥的妙招。
假如想减肥的话，在运动后符合吃这几样食品：
1.流质食品：粥，果汁，水等，补充流失的维生素和水分，减轻饥饿感。
2.水果蔬菜：如苹果，西红柿，香蕉等。
3.全麦面包。
下面推荐几款健康减肥食谱：
瘦身沙拉
食材：西红柿，鸡蛋，生菜，苹果，玉米粒，沙拉酱，橄榄油，盐，胡椒粉
步骤：
1.水果蔬菜洗好，切好。
2.玉米粒焯水沥干。
3.鸡蛋煮熟对半切开。
4.把食材放在碟子中，拌上橄榄油，淋入沙拉酱，撒上胡椒粉和少许盐即可食用。
香煎鸡胸西兰花
食材：鸡胸肉，西兰花，橄榄油，盐，西红柿，大蒜，酱油。
步骤：
1鸡肉用酱油腌一下。大约半个小时。
2.西蓝花焯水。锅中倒油，下蒜末炒香，倒入西兰花，盐炒熟。
3.锅洗干净，倒入油，鸡肉双面煎至金黄色，筷子叉进去看看，假如熟了就才能轻松穿透。
4.将煎好的鸡肉，西兰花，西红柿摆盘就才能吃了。
无糖香甜杂粮粥
食材：牛奶，香蕉，红豆，糙米，薏米，小米，黑米，燕麦。
步骤：
1.把米和豆淘洗干净。
2.将米和豆放在高压锅里，加入适量水，按下杂粮粥键煮。
3.快熟时，把香蕉切块，牛奶温热后一同加入搅拌机搅拌均匀，做成香蕉奶昔。
4.米粥煮好后，拌入奶昔即可食用。
无脂肪鸡肉饼
食材：鸡胸肉，玉米，淀粉，豌豆，黑胡椒，盐，鸡蛋。
步骤：
1.玉米和豌豆泡水后焯水沥干。
2.鸡胸肉剁碎后装进碗里，加入淀粉，玉米，少许盐，黑胡椒，豌豆拌匀。
3.拌好后用手把鸡肉泥做成肉饼形状。
4.锅里热油，小火慢煎，双面煎至金黄即可。
蔬菜海苔卷
食材：土豆，海苔，香肠，鸡蛋，生菜，黄瓜，胡萝卜，牛奶，沙拉酱。
步骤：
1.土豆去皮入锅蒸熟，用勺子碾成土豆泥，加盐，胡椒粉，少许牛奶。
2.鸡蛋打散，下锅摊成薄薄的蛋皮。
3.蛋皮切成蛋丝。
4.黄瓜，胡萝卜，生菜，香肠切条。
5.寿司席铺好，放上一张海苔，把土豆泥均匀抹在海苔上。
6.加入香肠，蔬菜条，淋上沙拉酱卷起来。卷起来后切成小段即可食用。
想减肥的朋友们除了平时注意饮食，还要多注意以下几点：
1.早午饭要吃，但是不必要吃完饱，七成就好。晚饭才能选用吃点水果。
2.睡前四个小时尽量不要再吃东西。
3.平时出行尽量选用步行，这样即利用功夫又到达运动结果。
4.才能多吃些酸奶，帮助消化食品，排毒养颜。
想要减肥，我们就应该要多注意自己的饮食，我们就应该要多吃一些低热量的食品，或是是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，就像苹果，西红柿，香蕉之类的都是，非常不错的，因为这些东西常常说的话也才能到达减肥，也才能多喝一些酸奶，帮助消化，排毒养颜的。