日常减肥手册是为了规范减肥计划而存在，虽不至于为清规戒律，但是里面涉及的方面也是很广的，对大多数减肥的朋友们给予帮助。
日常减肥手册别离身
日常减肥手册的特点：
目标性：针对必要减肥的群体;
针对性：个人按自己现象思考。
日常减肥手册的减肥原则：
主食不才能少吃;要减轻摄取甜食、酒及糖份高的水果;不必拒绝肉类。
①脂肪受限：太多摄取脂肪可引起酮症，在限制饮食能量供给的同期要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪方便沉积在皮下结构和内脏器官四周，从而引起脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄取能量的25%～30%
②糖类受限：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食品。食品纤维的摄取量才能不加限制，所以应适当多食用高纤维食品。
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