③蛋白质适量：在采取低能量饮食的同期，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。假如一味太多的摄取蛋白质，会形成肝肾功效的伤害。
④总能量受限：要逐渐降低能量的摄取，同期辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每日减轻125kcal～250kcal的能量摄取。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜，每日减轻510kcal～1280kcal的能量摄取。
⑤烹饪妙招的选用：食品的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等妙招。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。
⑥限制食盐和嘌呤：食盐才能引起口渴和增多食欲，太多的食用不利于肥胖症的诊治，3g/d～6g/d为宜;嘌呤才能增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限制食用。
⑦别的方面：在保证标准饮食的同期，多吃蔬菜，多做运动，这样才能增多饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。
日常减肥手册适用于大局部的减肥人群，从饮食和误区上给予控制和规定，正所谓“无规不成方圆”，所以这本手册关于减肥是很有用的。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航